Можно ли делать озонотерапию при аденома простаты

Содержание

Самые эффективные народные средства для лечения аденомы простаты

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

У многих мужчин после 50 лет развивается гиперплазия предстательной железы. Избавиться от проблемы могут не все, хотя для этого используют известные методы медикаментозной терапии. В каждом конкретном случае медик решает, к какому способу лечения прибегнуть, но консервативный способ подходит в незапущенных случаях. Люди искали эффективные народные средства для лечения аденомы.

Это — не панацея, а лишь дополнительный метод лечения, который в комплексе с медикаментозным даст лучший результат и значительно сократит срок избавления от проблемы.

Разные рецепты

Если увеличена простата, лечение народными средствами будет сводиться к употреблению чеснока и лимонного сока. Чтобы приготовить средство, следует взять 200 г зубчиков, размолоть их. Полученную массу размешать с соком лимона (13 шт.). Переместить смесь в отдельную емкость и отправить настаиваться в течение суток. Средство пьют вечером по 15 мл. Его необходимо предварительно развести в 500 мл воды. Терапию проводят в течение 21 дня, затем прерывают курс на неделю.

Народным средством терапии аденомы простаты у мужчин является отвар из корневища лекарственной спаржи. Его нужно перемолоть. Отсыпать 45 мг в емкость с 0,3 л воды. Отправить кастрюлю на плиту и закипятить. Потомить еще немного и охладить. Емкость необходимо поставить на 1 час для настаивания. Для этого выбирают темную полку. Пациент должен придерживать такой терапии 2 недели. Пациенту необходимо выпивать по 25 мл средства через каждые 4 часа. Принимать разрешено только свежий отвар.

загрузка...

Гиперплазия предстательной железы допускает лечение народными средствами, но этим не следует чрезмерно увлекаться, ведь сначала нужно откорректировать свое питание. Разносолы и продукты быстрого приготовления следует заменить кашами: овсянка, кукурузная или гречка. Отказаться придется и от приема горячительных напитков, кофе. Чай можно заменить соками, например, полезно выпивать стакан тыквенного сока. Об этом овоще ходят легенды, поэтому стоит более внимательно присмотреться к его лекарственным свойствам.

Тыква в лечении мужской проблемы

Тыква при простатитеЗадумываясь о том, как лечить аденому простаты мужчины никогда не обходят стороной народные средства с использованием тыквы.

Она богата сахарозой и глюкозой, а яркие сорта (оранжевы) изобилуют каротином, поэтому они превосходят по его количеству даже морковку.

Среди полезных витаминов она имеет такие: D, PP, A, E, B1, C, B2. Они помогают организму отлично переваривать пищу, отбирать полезные вещества и значительно увеличивают защитные силы человека.

Эта болезнь может стать предвестником рака. Тыква, богатая минеральными веществами и железом, служит для предупреждения развития малокровия. Кроме того, овощ выводит опасные токсины и шлаки, а также холестерин. Особую ценность тыква несет при лечении разных недугов или их профилактики благодаря хорошей реакции организма на клетчатку.

загрузка...

Лечение аденомы простаты у мужчин может проводиться с помощью такого лекарства народной медицины: пациент должен ежедневно съедать 3 стакана семечек и пить сок в количестве 3 ст. л. Полезно вводить в меню разнообразные тыквенные каши. Есть реальные подтверждения избавления пожилого мужчины от такой проблемы после приема семечек. Но здесь есть строго предупреждение, ведь их запрещено жарить. В таком виде они потеряют свои лечебные свойства.

Интересным способом терапии мужской проблемы стал тыквенный шарик. Чтобы его приготовить, необходимо 0,5 кг семечек измельчить на мясорубке, предварительно очистив от кожуры. В смесь добавляют мед (200 мг) и тщательно вымешивают. Теперь из этой массы можно скатать небольшие шарики размером с орех. На хранение продукт отправляют в холодильник, вынимая его только перед непосредственным приемом.

Курс приема: по 1 шарику за 30 минут до приема еды утром и вечером в течение 3 недель. Продукт запрещено глотать, для увеличения эффективности шарик следует сосать или медленно разжевывать в течение 3 минут. Это сильное лекарство, поэтому одного курс в год будет достаточно.

Лук в борьбе с аденомой

Лечение аденомы простаты лукомНародные средства от аденомы предстательной железы – натуральные продукты, в которых нет химии, поэтому риск появления побочных эффектов практически сводится к 0.

Но у каждого человека свой индивидуальный организм, который по-разному реагирует на продукты.

Иногда овощи и фрукты провоцируют развитие аллергии или проблемы в работе кишечника. Поэтому перед употреблением любого народного рецепта пациент обязан пройти диагностику и проконсультироваться со специалистом.

Итак, в лечении аденомы народными средствами часто используется мужской продукт – репчатый лук. Это сильный антисептик, который отлично работает даже при простом приеме луковицы перед сном. Это доказано П. Д. Двояковским (известный медик). Он утверждал, что для терапии следует подготовить такие ингредиенты:

  • Лук;
  • Семечки подсолнуха;
  • Грецкие орехи.

Терапия должна продлиться 90 дней. В этот период пациенту следует чередовать дни питания в следующем порядке:

  1. В первые сутки употребить вечером луковицу.
  2. Во вторые сутки съесть 0,5 стакана сырых очищенных семечек подсолнуха.
  3. На третьи сутки полакомиться орехами (150 г) перед сном.

Для увеличения эффективности и быстрого устранения аденомы простаты у мужчин лечение народными средствами должно сопровождаться отказом от вредных привычек (курение, прием алкогольных напитков). Даже обычное пиво является провокатором роста опухолевых клеток. Лук угнетает развитие роста новообразования, а семечки с орехом ослабляют негативное влияние на весь организм.

Репчатый лук от простатитаМожно попробовать и другое средство: в равном количестве взять зеленые перья лука и высушенные березовые листья, смешать. Всыпать в отдельную емкость 2 ст. л. смеси и залить только что закипевшей водой (0,5 л). Отвар должен настояться в течение 1 часа, но емкость обязательно укутывают в теплое полотенце.

После этого шага, жидкость следует процедить. Пить теплую лекарственную жидкость дважды в день по 0,5 стакана после обеда.

Полезно смешивать лук с медом, поэтому стоит присмотреться к еще одному эффективному рецепту настойки. Понадобится шелуха лука (1 стакан). Ее нужно поместить в дуршлаг и промыть под проточной водой. Отправить в емкость и залить водой (500 мг). Поставить кастрюлю на медленный огонь и вскипятить, оставить томиться в течение 7 минут. Затем емкость необходимо снять и настаивать 40 минут. Готовую жидкость процеживают и смешивают с 3 ст. л. меда.

Курс лечения составляет 5 дней. Ежедневно 3 раза в сутки больной должен пить настойку в количестве 0,5 стакана. Затем должен последовать перерыв (5 дней), после чего больному делают солевые обертывания: в воду (2 л) засыпать соль (0,2 кг), смочить в растворе ткань, отжать и оборачивать необходимо место в течение 2 часов.

Другая вариация лукового рецепта:

  • 300 г луковой кашицы;
  • 200 г арбузного меда;
  • 600 г белого вина.

Все необходимо засыпать в емкость, перемешать и отправить в место для настаивания. Это делать 3 суток. Смесь процедить и ежедневно съедать по 90 мг.

ЗнахарьМногие знахари советуют мужчинам с диагнозом ДГПЖ предстательной железы лечение народными средствами проводить так: измельчить головку лука и смешать с яблочным уксусом (1 ст. л.), настоять 3 суток и принимать натощак по 2 ст. л.

Луковую смесь придется есть в утреннее время в течение полутора недель. Параллельно больной должен подогреть кольца лука и приложить их в зону лобка и правой почки. После остывания компресса, его следует заменить новой порцией.

Используем каштан

Конский каштан при простатитеКонский каштан используется не только для приготовления кулинарных блюд, но и является народным средством при аденоме простаты. Для приготовления следующего рецепта необходимо насобирать его плоды и снять кожуру.

Измельченный продукт в количестве 25 г залить спиртом (250 мл) и отправить в темное место на полторы недели. Время о времени смесь нужно встряхивать.

После длительной выдержки массу процеживают и принимают дважды по 1 капель в 15:00 и 19:00. Народное средство поможет любому мужчине в лечении аденомы простаты, если его принимать 20 суток с перерывом в 10 дней.

Скорлупа каштана при простатитеПомогает справиться с мужскими проблемами здоровья и скорлупа каштана, но ее обязательно берут с иголками.

Для этого взять 3-4 штуки и заварить в качестве чая. Лучше всего проводит сбор продукта в сентябре. Скорлупу перемолоть.

Для приготовления следующего рецепта следует взять 3 ст. л. заготовки каштана и залить кипятком (600 мл), отправить для настаивания на ночь.

Поцеженную жидкость на паровой бане уварить до уменьшения объема в 3 раза. При аденоме простаты такое народное средство следует принимать ежедневно натощак по 30 капель. По окончании жидкости следует сделать перерыв в 2 месяца, после чего повторить курс еще 2 раза.

Лечебные травы

Лечебные травы для лечения аденомы простатыВ терапии народными методами повсеместно пользуются разнообразными травами при аденоме предстательной железы.

Их целебная сила способна остановить прогрессирование болезни, устранить или приглушить отдельные симптомы, уменьшив таким образом опухоль больного.

О том, какие травы пить при аденоме простаты можно расспросить у лечащего врача. Он посоветует допустимые дозировки и длительность курса.

Первый рецепт делают на основе обыкновенной льнянки, спирта и нутряного свиного сала (соленое не подойдет). Необходимо приобрести порошок, сделанный из ее цветков. В емкость залить 70% спирт (5 ст. л.) и добавить туда 10 ст. л. льнянки. Плотно закрыть крышкой и настаивать в темном, теплом и сухом месте 4 часа.

После этого в смесь добавить 4 стакана растопленного сала и выдержать в течение 2,5 часов на водяной бане. Полученную массу следует постоянно помешивать, чтобы она не пригорела. Затем целебный раствор процеживают через марлю, которую предварительно складывают в 3-4 слоя. В итоге получается кремообразное средство для смазывания промежности и анального отверстия. Мазь может справиться не только с опухолью простаты, но и снять зуд при шишках геморроя.

Тмин при простатитеЛечение аденомы травами может включать в себя использование порошка корней или плодов тмина. Первый вариант следует просто добавлять в любое блюдо, а из плодов можно сделать целебный чай.

Такое лечение способствует устранению задержки мочи. Для приготовления чая необходимо 1 ст. л. плодов засыпать в 1,5 стакана кипяченой воды и проварить в течение 6 минут. Полученную жидкость укутать теплым полотенцем и настоять в темном месте около 15 минут. Затем процедить чай и пить в течение суток.

Многие пациенты отмечают эффективность лечения аденомы простаты народными средствами, ведь травами практически нельзя вызвать развитие негативных процессов в организме, если в точности соблюдать дозировки. Так, одним из самых известных вариантов терапии является чистотел, из которого знахари делают настойки.

Необходимые ингредиенты: 150 мл кипятка и 20 г высушенной и измельченной травы. Смешать компоненты и отправить в темное место для настаивания (2 часа). После этого, настойку необходимо процедить и принимать месячным курсом по 20 мл 3 раза в день до еды. Дозировку не нарушать.

Лопух в терапии

Широко используют лечение лопухом при аденоме. Так, можно приготовить целебную смесь из таких ингредиентов:

  • Спорыш;
  • Смородина черная;
  • Лопуховой корень в измельченном виде;
  • Земляничные листья;
  • Чабрец;
  • Кора ивы;
  • Калган;
  • Брусника.

Все компоненты следует взять в равных частях так, чтобы общий весь получился равным 100 г. Залить массу водкой (1 л) и в течение 14 дней настаивать в темном, сухом, но теплом месте. Время от времени настойку взбалтывать, чтобы трава равномерно пропиталась водкой. После выдержки массу обязательно процеживают. Раствор пьют по 25 капель совместно с мелиссовой настойкой 2 раза в сутки до еды.

Можно проводить и целый комплекс действий при аденоме простаты, при котором лечение травами будет комбинироваться с введением аптечного препарата в прямую кишку. Итак, в емкость засыпать 60 мг сухого лопуха (измельченные корни) и залить 500 мл воды. Поставить посудину на слабый огонь и варить 10 минут. После этого, емкость снять и отправить в темное место на 4 часа, предварительно укутав.

Такой настой из корня лопуха при аденоме предстательной железы следует пить в процеженном виде по 300 мл 3 раза. Перед сном в анус вводят прополисную свечу для усиления эффекта. Последнее средство можно приобрести в аптеке.

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодстваКроме трав, медики рекомендуют комбинировать мед и прополис, так как эти продукты благотворно влияют на организм практически при любых видах болезни. Достаточно добавлять 1 ч. л. такой сладости во все травяные настойки и отвары.

Прополисный мед имеет антибактериальные свойства, что положительно влияет на исход лечения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Из него также готовят свечи для ректального использования, но их можно приобрести в готовом виде в любой аптеке. Для самостоятельного приготовления следует запастись такими продуктами:

  • Мед (1 ч. л.);
  • Ржаная мука (до достижения консистенции);
  • Взбитое яйцо (1 шт.).

Все компоненты смешать, используя необходимое количество муки так, чтобы из теста можно было сформировать свечи. Полученные суппозитории хранить в холодильнике. Вводить средство утром и вечером по 1 штуке.

Есть и довольно странный рецепт, но очень эффективный – мертвые пчелы (подмор). Для приготовления целебного средства берут 60 г продукта. Это должен быть только свежий подмор без плесени и неприятного запаха. Засыпать его в емкость и залить кипятком (600 мл). Поставить посудину на огонь и закипятить, после чего убавить огонь и томить в течение 2 часов.

Жидкость охладить и процедить. За 30 минут до еды пациент должен выпить 30 мл отвара. Это делают раз в сутки в течение месяца, после чего следует полугодовой перерыв с последующим повтором процедуры.

Целебные травы при аденоме простаты способны нормализовать отделение секрета предстательной железы и восстановить отток мочи. Но следует сразу приготовиться к длительной борьбе. Травы помогают, но их действие человек ощущает не сразу, поэтому иногда терапия затягивается на 2-3 года.

От аденомы простаты не застрахован ни один мужчина. Это заболевание сопровождается болевыми и неприятными ощущениями.

К лечению необходимо прибегать незамедлительно, так как на ранних стадиях болезни избавиться от нее гораздо проще. Достаточно часто с этой целью применяют массаж.

С его помощью улучшается кровообращение в предстательной железе, нормализуется работа. Однако можно ли вылечить аденому простаты при помощи массажа, и каковы возможны противопоказания, рассмотрим в данной статье.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы у мужчин – что это?

Аденома простаты представляет собой бесконтрольное разрастание тканей данного органа у мужчин. Появление заболевания связано с возрастными особенностями, по большей мере в связи с изменением гормонального фона.

Поэтому встречается оно в основном после 45 лет. Симптомы недуга сопровождаются проблемами с мочеиспусканием, болезненными ощущениями и частыми позывами в туалет.

Выделяют три стадии аденомы простаты:

  • компенсированная. Это начальная стадия болезни, когда симптомы выражены слабо или вовсе отсутствуют. Она может длиться до трех лет. Кроме того, границы предстательной железы сохраняют четкие очертания, консистенция органа плотноэластическая. Обнаружить серединную борозду можно методом пальпации;
  • субкомпенсированная. При этой степени недуг оказывает влияние на функции мочевого пузыря, начинает выходить урина. Также наблюдается задержка мочи, ее высвобождение порционно, в случае переполненного мочевого пузыря она может выделяться произвольно;
  • декомпенсированная. Данная стадия считается самой запущенной и сопровождается проблематичностью мочеиспускания, когда моча выходит по каплям и задерживается в больших объемах. Так как мочевой пузырь часто переполнен, то он растягивается, появляются проблемы с почками. Помимо этого у больного пропадает аппетит, снижается вес, появляются запоры, анемия, сухость во рту.

Отличие от простатита

Стоит отметить, что предстательная железа может иметь заболевания, разделенные на две группы:

Фото 2

  • патологии опухолевые, к которым относится рак и аденома;
  • болезни воспалительного характера, включающие простатит.

Все такие недуги способствуют увеличению размеров простаты и, как следствие, сопровождаются проблемами с мочеиспусканием. Однако природа их возникновения разная.

Простатит возникает в результате воспалительного процесса в предстательной железе. При аденоме его не наблюдается. Ее вызывают гормональные изменения, проявляющиеся в организме с возрастом. При возникновении простатита симптомы можно заметить сразу, особенно когда мочеиспускания сопровождаются болевыми ощущениями.

Аденому выявить сложнее, поскольку долгое время симптоматика может не проявляться. Также это заболевание в отличие от простатита не имеет таких симптомов, как лихорадка, выделения, говорящие о воспалении, резкая боль при пальпации в районе простаты.

Можно ли делать массаж простаты при аденоме предстательной железы?

Однозначного ответа на данный вопрос не существует. Эффект от массажа зависит от степени заболевания, особенностей проведения самой процедуры.

Наиболее действенным считается ректальный массаж. При простатите большинство пациентов действительно отмечают существенные изменения, облегчение, прохождение болевого синдрома.

Последствия возможны следующие:

  • сохранение болевых ощущений;
  • отекание простаты, из-за чего выведение мочи еще больше усложнится;
  • на поздних стадиях болезни часто возникают камни в уретре, если при их наличии массировать предстательную железу, то можно травмировать ткани.

Польза и вред

Для профилактики аденомы массаж назначают достаточно часто. В этом случае наблюдается улучшение кровообращения органов малого таза, застойные явления уменьшаются.

Фото 4При наличии заболевания массаж может быть полезен в двух случаях:

  • непрямое воздействие на простату, когда массируется крестцово-поясничная зона. Благодаря таким действиям заметно повышается приток крови, и улучшается кровообращение органа;
  • проведение массажа на ранней стадии болезни, когда угрозы ухудшения отсутствуют, а, напротив, проходит болевой синдром, стимулируется работа мышечной системы за счет воздействия на стенки мочевого пузыря.

На последних стадиях болезни проведение массажа не только неэффективно, но и может существенно навредить. Боль может усилиться, появятся кровянистые выделения, мочеиспускание еще больше усложнится.

Какие массажные практики можно использовать?

Фото 5Массаж должен проводить уролог, обладающий специальными знаниями и умениями.

Если нет такой возможности, то выполнять процедуру можно дома самостоятельно. Главное придерживаться всех рекомендаций.

Видов массажей существует несколько, причем он может быть выполнен как руками, так и с помощью специальных приборов. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные варианты проведения данной процедуры.

Точечный

Очень часто при аденоме простаты выделяют именно точечный массаж, который считается вспомогательным для лечения заболевания.

Заключается этот метод в воздействии на определенные биологически активные точки.

Важной задачей при этом является их правильное определение. Процедура может быть тонизирующей, и ее нужно проводить в первой половине дня, или успокаивающей, которую делают во второй половине дня.

Курс точечного массажа длится две недели. Выполнять его нужно каждый день от 30 секунд до 1 минуты. Сначала нужно найти точку, сильно на нее надавить пальцем и оторвать его с этого места.

Действия также могут быть вибрирующими. Повторить курс при необходимости можно уже через несколько дней после перерыва.

При помощи массажера

Фото 6Для проведения массажа также можно использовать специальные устройства, которые заменят массирование с помощью пальцев.

Такие массажеры не требуют специальной подготовки и могут применяться дома самостоятельно.

Важно помнить, что использовать можно только специальные медицинские приборы и лишь на ранних стадиях. Благодаря проведению физиотерапии есть возможность снять напряжение простаты и мышц, находящихся рядом, предотвратить развитие патологии.

Гидромассаж

Фото 7Одной из безопасных и эффективных процедур является гидромассаж.

Такая легкая стимуляция способствует выработке секрета, снимает воспалительный процесс и отечность. Проводится она перед сном в течение 20 минут.

Необходимо сначала сделать очистительную клизму, а затем использовать раствор из марганцовки, отвара ромашки и фурацилина. Температура его должна быть до 25 градусов.

Противопоказания к лечению при помощи массажа

Перед тем как лечить аденому простаты, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Даже самое щадящее воздействие на простату может привести к серьезным последствиям, еще больше провоцировать развитие заболевания.

Фото 8Итак, массаж недопустимо применять в следующих случаях:

  • злокачественное новообразование;
  • обострение аденомы предстательной железы;
  • наличие кист или конкрементов в тканях простаты;
  • острый простатит;
  • наличие геморроя, трещин заднего прохода, других болезней, сопровождающихся выделением крови из ануса.

Видео по теме

О пользе урологического массажа предстательной железы в видео:

Таким образом, массаж используется для лечения многих заболеваний, однако в случае с аденомой простаты он далеко не всегда приносит пользу. Его применение имеет положительное действие только при начальной стадии недуга, в иных ситуациях он может усугубить болезнь и нанести вред.

Кроме того, важно учитывать и другие имеющиеся противопоказания перед осуществлением процедуры. Также очень важно предварительно проконсультироваться с врачом, который даст необходимые рекомендации.

Лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца) — эта мышца, находящаяся между лобковой костью и копчиком (между яичками и анусом), отвечающая за ритмичные сокращения во время оргазма.

ЛК-мышца

Рис. 1 — Расположение лобково-копчиковой мышцы у мужчин (ист. Мантэк Чиа «Даосские секреты любви»).

Еще древние даосы, практикуя Сексуальное Кун-фу, знали, сколь важно тренировать ЛК-мышцу и уделяли ей особое место в своих сексуальных практиках. Но культура даосов была если не забыта, то не сильно востребована у большей части мира, и значение этой важной мышцы было потеряно.

Современная история открытия терапевтического эффекта от укрепления лобково-копчиковой мышцы начинается с доктора Арнольда Кегеля. В середине 20-го века Кегель разрабатывает комплекс упражнений для женщин, направленных на борьбу с недержанием мочи. Впоследствии выясняется еще масса положительных эффектов, касающихся профилактики и терапевтического действия данных упражнений и в других областях. Как оказалось позднее, на мужчин такие упражнения оказывают ничуть не меньшее укрепляющее действие.

В чем польза от тренировок лобково-копчиковой мышцы?

  • Профилактика целого ряда заболеваний. Основной причиной развития патологий органов малого таза является застой крови, приводящий к таким заболеваниям как простатит, аденома простаты, уретрит, геморрой, недержание мочи и прочее. Регулярная тренировка ЛК-мышцы предотвращает застой крови в этой области и оказывает терапевтическое действие.
  • Усиление потенции. За счет того, что кровообращение в области половых органов улучшается, это способствует более выраженной и сильной эрекции. Наполнение полового члена кровью становится более полным, что способствует твердости эрекции. Может также наблюдаться увеличение угла наклона эрегированного пениса.
  • Усиление оргазменных ощущений. ЛК-мышца отвечает за ритмичные сокращения в тазовой области во время оргазма. Развитие лобково-копчиковых мышц способствует усилению ощущений от оргазма: он становиться ярче и длится дольше. Это отмечают все мужчины, практикующие выполнение специальных упражнений.
  • Улучшение гормонального фона. Поскольку тренировка ЛК-мышцы способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, это также улучшает деятельность «фабрик» по производству половых гормонов — яичек. В результате, можно рассчитывать на улучшение синтеза такого важного для мужчины гормона как тестостерон.
  • Контроль эякуляции. Существуют техники управления лобково-копчиковой мышцей, способные научить мужчину продлевать половой акт. Но чтобы обучиться такой технике, необходимо, во-первых, иметь хорошо тренированную ЛК-мышцу, а во-вторых, обладать знанием технологии, позволяющей испытывать мужчине множественный оргазм. Об этом подробно можно почитать в книге Мантэка Чиа «Даосские секреты любви». Также существует теория, что излишнее напряжение ЛК-мышцы во время секса, провоцирует преждевременное семяизвержение. Можно встретить совет максимально расслабить лобково-копчиковую мышцу во время сексуального контакта.

Как обнаружить лобково-копчиковую мышцу?

Способ №1. Одним из самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является задержка струи при мочеиспускании: расположите пальцы между яичками и анусом, на время прервите струю. В момент прерывания напрягается ЛК-мышца и остается напряженной пока задерживается мочеиспускание.

Способ №2. Во время эрекции сделайте подпрыгивающие движения пенисом, стараясь поднять его вверх. За это движение отвечает ЛК-мышца.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы

Упражнения для ЛК-мышцы разбиты на два модуля: основной и дополнительный. Необходимо начинать выполнение с основного модуля. Основной комплекс упражнений является самодостаточным, поскольку напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы есть основной принцип ее тренировки. На этом принципе построены остальные упражнения, которые являются лишь вариацией упражнения «Напряжение ЛК-мышцы».

Упражнения выполняется 2-3 раза в день (лучше утром и вечером). Преимущество упражнений, направленных на сжимание ЛК-мышцы состоит в том, что их можно выполнять где угодно, и в любом положении (но удобнее все же сидя): в общественном транспорте, на работе не вставая с рабочего места, в очереди и т. п.

Основной комплекс упражнений

Упражнение 1: «Остановка струи»

Самый простой способ тренировки ЛК-мышцы является остановка струи во время мочеиспускания. Вы можете проделывать это каждый раз во время похода в туалет, либо несколько раз в день. Неспособность останавливать струю примерно на середине мочеиспускания, а затем возобновлять ее, говорит о слабости лобково-копчиковых мышц.

Выполняйте от 2-3 остановок за одно мочеиспускание. Упражнение «Остановка струи» является базовым упражнением и может использоваться в начале тренировочного пути, либо как дополнительная практика к более серьезным упражнениям. Ознакомившись и закрепив выполнение этого упражнения, переходите к более мощным техникам тренировки ЛК-мышцы.

Упражнение 2: «Напряжение ЛК-мышцы»

Когда первое упражнение освоено, и вы научились чувствовать свою лобково-копчиковую мышцу так, что можете напрячь ее изолированно, переходите к основному упражнению, непосредственно тренирующему ЛК-мышцу.

Выполнение: как можно сильнее напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Старайтесь добиться изолированного напряжения ЛК-мышцы без напряжения других частей тела, особенно мышц малого таза. В технике выполнения упражнения важно качество, т. е. сила сжатия мышцы, а не количество.

Выполняйте 1-3 подхода по 10 раз. Увеличивайте силу сжатия и количество повторений со временем.

В дополнение к основному комплексу обратите внимание на комплекс упражнений для повышения потенции.

Дополнительный комплекс упражнений

Упражнение 3: «Удержание напряжения ЛК-мышцы»

Выполнение: удерживайте напряжение в ЛК-мышце 3 секунды, затем расслабьте ее на 3 секунды. Как и в предыдущем упражнении, ключевую роль здесь играет сила сжатия, а не продолжительность и количество повторов. По мере тренированности, увеличивайте время удержания напряжения в ЛК-мышце.  Время отдыха при этом, равняется времени рабочего подхода, т. е. если напряжение длилось 5 секунд, то и расслабление продлиться столько же.

Выполняйте 1 подход по 10 раз. Увеличивайте силу и продолжительность сжатия со временем.

Упражнение 4: «Скоростное напряжение ЛК-мышцы»

Выполнение: как можно быстрее напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Здесь, так же как и в других упражнениях, важно качество напряжения, а не скорость или количество.

Выполняйте 1-3 подхода по 20 раз.

Упражнение 5: «Подъем тяжестей ЛК-мышцей»

Альтернативное упражнение, которое позволяет тренировать ЛК-мышцу с отягощением. Упражнение выполняется с эрегированным половым членом, для этого на него кладут полотенце и выполняют как бы подпрыгивающие движения, стараясь поднять полотенце как можно выше. По мере тренировки необходимо увеличивать вес отягощения, например, можно намочить полотенце и т. п.

Выполняйте 1-3 подхода по 10 раз.

Общие рекомендации по выполнению упражнений:

  1. Качество напряжения. Уделяйте внимание качеству напряжения ЛК-мышцы, а не количеству повторений. Здесь актуально правило: лучше меньше и качественно, чем больше и некачественно.
  2. Изолированность напряжения. При выполнении упражнений старайтесь напрягать только ЛК-мышцу, без напряжения других мышечных групп.
  3. Дыхание. Соблюдайте дыхательный режим во время выполнения упражнения. Вдох и выдох должны быть «привязаны» к напряжению и расслаблению. Проверьте, какой режим дыхания вам больше подходит, и пользуйтесь им. Например, вдох — расслабление, выдох — напряжение, или наоборот.
  4. Режим тренировок. Впишите тренировку ЛК-мышц в свой ежедневный график (например, тренировка после пробуждения и после отхода ко сну), чтобы занятия проходили на регулярной основе.
  5. Частота тренировок. Выполняйте упражнения каждый день от 2 раз в день. Только в таком случае эффект от такой интимной гимнастики не заставит себя ждать.

Добавить комментарий