Польза бега для мужчин

Польза и вред бега для потенции

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Многие мужчины, занимающиеся активно спортом или же только начинающие улучшать с его помощью своё здоровье, задаются вопросом, как бег влияет на потенцию. Но здесь много тонкостей: влияние бега зависит от индивидуальных особенностей организма, длительности тренировок, правильности подобранного темпа и многих других факторов.

  • Чем полезен бег для мужчин
  • Как правильно бегать
  • Чем опасен бег
  • Противопоказания
  • Советы специалистов
  • Заключение

польза бега для потенции

При подходящей схеме занятий и соблюдении всех правил бег для потенции очень полезен, а первые видимые результаты можно заметить уже спустя несколько недель регулярных тренировок.

Чем полезен бег для мужчин

Регулярная физическая нагрузка оказывает общеукрепляющее действие на тело мужчины в любом возрасте. Заниматься спортом особенно важно тем, кто ведёт малоактивный образ жизни, часто пребывает в одной позе, потому что именно это и вызывает застойные процессы в органах малого таза – одной из самых частых причин снижения потенции.

загрузка...

Пользу бега для потенции и общего здоровья мужчины сложно переоценить. Специалисты отмечают, что такой вид физической нагрузки способствует:

  • ускорению обменных процессов, выводу шлаков и токсинов;
  • снижению процентного содержания жира в организме и увеличению мышечной массы, устранению лишнего веса;
  • улучшению кровообращения и усилению притока крови к пенису, а значит повышению яркости ощущений во время секса и оргазма;
  • нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • укреплению иммунитета;
  • улучшению качества спермы и повышению либидо;
  • более полной эрекции, которая не опадает на всём протяжении полового акта;
  • насыщению организма кислородом на клеточном уровне;
  • повышению уровня тестостерона и нормализации работы гормональной системы;
  • запуску процессов регенерации тканей и приостановке возрастных изменений;
  • улучшению качества сна и избавлению от бессонницы;
  • повышению выносливости.

Если вы ещё сомневаетесь, полезен ли бег для потенции, то обратите внимание, что этот вид нагрузки не только положительно влияет на работу всех органов и систем, но и нормализует эмоционально-психическое состояние.

МУЖЧИНЫ, НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ! Попробуйте новое средство и ваша женщина оценит ваши способности!   … Подробнее >>

Бег позволяет переключиться, не думать о проблемах, снимает последствия стрессов и умственного переутомления. Также этот вид физической нагрузки повышает жизненный тонус и настроение, дарит мужчине уверенность в себе и собственных силах.

Как правильно бегать

Бег и потенция – взаимосвязанные понятия. Для того чтобы получить от таких физических нагрузок максимальную пользу и избежать вреда, необходимо правильно заниматься этим видом спорта.

загрузка...

Польза и вред бега для потенции

Вот несколько важных рекомендаций, как бегать для повышения потенции:

  1. Не старайтесь сразу осиливать длинные дистанции или же в полную мощность нагружать свой организм. Такие занятия принесут больше вреда, чем пользы, да и продолжать их в таком же ритме вы вряд ли сможете, так как это сильно истощает организм. Если вы давно не бегали, то начните с ходьбы в быстром темпе. Затем перемежайте ходьбу и медленный бег, а лишь через несколько дней или недель (зависит от уровня вашей физической подготовки) приступайте к более длительным тренировкам в быстром или медленном темпе.
  2. Можно заниматься в любое время суток. Но наиболее полезны для потенции и общего состояния здоровья утренние пробежки. Если вы практикуете бег по вечерам, то проводите тренировку за 3-4 часа до сна. В противном случае могут возникнуть сложности с засыпанием.
  3. Перед каждым занятием бегом как следует разогрейте мышцы тела. Для этого проведите 3-5 минутный комплекс разминки. Если нет такой возможности, то обязательно проведите 3-5 минут быстрой ходьбы перед занятием. Такая разминка позволит разогреть мышцы, подготовить их к интенсивным нагрузкам, даст возможность избежать травм.
  4. Во время бега следите за пульсом и за дыханием. Важно, чтобы дыхание было ровным. Вдыхать и выдыхать лучше всего только через нос.
  5. Лучше всего сочетать бег с другими физическими нагрузками. Например, к пробежке в одной тренировке можно добавить приседания, работу на брусьях, подтягивания, растяжку, качание пресса, поднятие гантелей и штанги. А также бег можно дополнять занятиями йогой, разными видами борьбы, посещением бассейна, танцами, теннисом и другими видами спорта.
  6. Подбирайте удобные и качественные вещи для занятий. Обувь должна быть удобной и пропускающей воздух. А одежда – в меру тёплой, свободной, не стесняющей движений и не натирающей тело своими швами.
  7. С собой на тренировку обязательно возьмите небольшое полотенце, бутылку воды без газа (комфортной температуры). Если вы любите музыку, то возьмите с собой ещё и плеер с любимыми бодрящими треками.

Наиболее полезный темп тренировок – 3-4 раза в неделю по 0,5-1,5 часа. Такой режим позволит отдохнуть и восстановиться мышцам, избежать переутомления. В любом случае перед тем, как заняться бегом, необходимо проконсультироваться с врачом, так как этот вид нагрузок имеет противопоказания.

Чем опасен бег

К сожалению, бег полезен для потенции не всегда. В некоторых случаях он может дать обратный эффект или же оказать негативное влияние на общее самочувствие и состояние здоровья мужчины. Связано это чаще всего с неправильно подобранной интенсивностью занятий, слишком резким повышением нагрузок или же наличием каких-либо серьёзных заболеваний в организме.

Польза и вред бега для потенции

Кроме того, ещё одну опасность представляет собой бег при частых и чрезмерно длительных занятиях. Они приводят к истощению организма, усталости, ухудшению работы нервной, гормональной, сердечно-сосудистой системы. Интенсивные физические нагрузки негативно влияют и на качество спермы: появляется много деформированных сперматозоидов, снизится их количество и подвижность.

Также имеет огромное значение, как вы бегаете: медленно на длинные дистанции или же быстро на короткие. В первом случае ниже нагрузка на все органы и системы, выделяется меньше мужских гормонов и больше кортизона – противоположного по своему действию тестостерону.

Спринтерский бег и бег с препятствиями, наоборот, повышает синтез тестостерона. Но при этом такой бег полезен лишь тем, кто имеет высокий уровень физической подготовки, так как в этом случае нагрузка на организм значительно возрастает, особенно на сердечно-сосудистую систему.

Если во время бега вы почувствовали себя хуже: появилась слабость, покалывание в боку, головокружение, одышка, боль или жжение в груди, удушающий кашель, то срочно перейдите на шаг. Как только вы почувствуете себя лучше, а негативные реакции пройдут, можно продолжить бег, но при этом значительно снизить его темп.

На первых порах лучше тренироваться вместе с тренером или инструктором. Он подберёт для вас оптимальный режим, который принесёт максимум пользы и минимум вреда, улучшит самочувствие. Также специалист даст подсказки, в чем вы ошибаетесь. Например, люди во время бега часто неправильно дышат, что приводит к сильной нагрузке на сердце. А это опасно для здоровья.

Противопоказания

Как и всех остальных видов физической нагрузки, у бега есть ряд противопоказаний:

  • повышенная температура тела и другие симптомы воспалительных процессов и других заболеваний в организме;
  • нарушения работы сердца и сосудов;
  • повышенно артериальное давление;
  • врождённые патологии сердца;
  • различные заболевания органов дыхания (бронхиты, астма и другие);
  • некоторые нервно-психические заболевания;
  • варикоцеле;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • некоторые болезни мочеполовой системы.

Также с особой осторожностью и только после консультации с врачом можно заниматься бегом при сахарном диабете, повышенном уровне холестерина в крови, при наличии опухолей и новообразований, а также при серьёзных заболеваниях внутренних органов.

ВАЖНО ДЛЯ МУЖЧИН! С определенными проблемами в сексуальной сфере сталкивается абсолютно каждый мужчина! Игнорирование тревожных симптомов может привести к полному половому бессилию (импотенции) и серьезным психологическим проблемам. СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ! … Подробнее >>

Советы специалистов

Специалисты и профессиональные спортсмены рекомендуют при занятиях бегом для повышения потенции придерживаться следующих правил:

  1. Перед занятиями спортом нельзя наедаться. Достаточно перекусить за 2-3 часа до бега. После занятия лучше всего выпить чистой воды или травяной чай, а приступать к еде стоит не ранее 1-2 часов после тренировки.
  2. Если вы уже хорошо и долго бегаете, можно усилить нагрузку на организм. Для этого в спортивных магазинах приобретите специальные утяжелители для ног и рук, а можно взять с собой на пробежку обычные гантели нужного веса.
  3. Делать растяжку и другие физические упражнения желательно не только до бега, но и после него. Это позволит усилить эффект от тренировки, нормализовать дыхание, устранить боль и дискомфорт, снять усталость, которая появилась после занятия.
  4. Если вы страдаете от лишнего веса, не спешите бегать. Начните с прогулок быстрым шагом, займитесь питанием. Лишь после того, как ваш вес стал ближе к нормальному, можно начинать бегать. Иначе вы рискуете повредить колени и получить другие травмы опорно-двигательного аппарата.

Также специалисты отмечают, что для получения максимальной пользы от бега для потенции и для общего состояния здоровья, занятия должны быть регулярными, не зависимыми от вашего настроения и сезона. Уже через неделю соблюдения такой регулярности вы почувствуете тягу к бегу, вам будет его не хватать, если потренироваться не получится.

Польза и вред бега для потенции

Также обязательно нужно заняться пересмотром общего образа жизни и рациона питания. Избавьте себя от вредных привычек, стрессов, переутомления, обеспечьте полноценный 7-8 часовой отдых ночью.

Исключите из меню вредные продукты: сладкую газировку, фаст-фуд, изделия из белой муки, маргарин, майонез и другие покупные соусы, колбасу и сосиски. Снизьте потребление сахара, алкоголя и кофеиносодержащих продуктов.

Включите в привычный рацион как можно больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, молочных продуктов, орехов, мёда, чеснока и лука.

Заключение

Полезен ли бег для потенции? Ответ на этот вопрос однозначный – да, но при условии правильно подобранного темпа тренировок. Здоровым мужчинам регулярные пробежки помогут сохранить потенцию до глубокой старости.

При наличии каких-либо нарушений эрекции и сниженного либидо, бег поможет укрепить здоровье. Но при проблемах со здоровьем необходимо подходить к их устранению комплексно – сочетать бег с приёмом различных препаратов или другими физическими нагрузками.

На первый взгляд, это достаточно безмятежная картина, и мало кто замечает опасности, которые в ней таятся, особенно для мужчин. При малоподвижном образе жизни обязательно начинает развиваться лишний вес, даже если представитель сильного пола не злоупотребляет жирным, хорошо прожаренным и сладким. А если уж такие блюда присутствуют в рационе мужчины, то прибавка в весе неизбежна и будет только прогрессировать. Постепенно с лишним весом при малоподвижном образе жизни возникнут такие неприятности, как одышка, проблемы с движением. Уже не так легко будет подняться по лестнице или достать книгу с полки. Также иногда увеличивается уровень холестерина в крови, и начинают болеть суставы. В результате мужчина уже в 30-40 лет чувствует себя постаревшим, даже если с рождения обладал крепким здоровьем. И в этом случае пешие прогулки раз в неделю или летняя работа на дачном участке не помогут.

Также стоит отметить, что сидячий образ жизни может привести к застою крови в области таза. А это, в свою очередь, приводит к половому бессилию. Первые симптомы такого состояния сложно обнаружить, в основном они выражаются в единичных «осечках» в постели, о которых хочется забыть. Но если не решать проблему, она будет прогрессировать. Мужчине придется все чаще посещать кабинет сексопатолога, а из-за проблем в семье еще посещать и психотерапевта.

Бег является отличной профилактикой болезней, вызванных сидячим образом жизни. При беге задействуются практически все мышцы человеческого организма, то есть происходит легкая тренировка, которая позволяет держать все мышцы в тонусе. К тому же бег улучшает кровообращение, тренирует сердечно-сосудистую систему, в результате чего дыхание становится более глубоким, что повышает жизненную емкость легких, еще увеличиваются функциональные возможности сердца. Благодаря бегу активизируется обмен веществ и стимулируется работа эндокринной системы. Кроме того, снижается уровень холестерина в крови, что является профилактикой гипертонической болезни, инфаркта миокарда, атеросклероза и инсульта. Во время бега очищается организм, так как с потом выделяются вредные для организма токсины и шлаки. Еще нормализируется работа центральной нервной системы, благотворно влияя на иммунную систему. Регулярные пробежки на свежем воздухе прекрасно закаливают организм.

Еще следует отметить, что у бега практически нет противопоказаний, даже люди с плоскостопием могут регулярно выходить на пробежки, правильно подобрав обувь. Но это далеко не все преимущества бега. Помимо прочего, он еще нормализует психическое состояние и прекрасно борется с депрессиями. Как установили ученые, после хорошей пробежки в человеческом организме вырабатывается гормон счастья. С помощью регулярных тренировок можно развить свои личные качества, выработать в себе самоконтроль, силу воли и целеустремленность. У физически тренированных людей намного выше самооценка, чем у тех, кто предпочитает пассивный образ жизни. Нужно только подобрать наиболее подходящее для себя место для бега — в парке под пение птиц или вдоль дороги.

Помимо прочего, это еще и самый доступный вид спорта. Абонемент в бассейн или фитнес стоит денег, к тому же туда нужно будет ездить, каждую неделю распределяя свое время. Хоккей, теннис, футбол или другие виды спорта, связанные с азартом, бывают довольно нервными, а мужчинам, которые уже столкнулись с проблемами здоровья, особенно мужского бессилия, проблем и так хватает. Для бега же не нужно какой-либо специальной подготовки, наличия особого пространства, и времени он отбирает не так много.

Как начать бегать

Каждый, кто планировал начать бегать, помнит, как тяжело было заставить себя встать с дивана и выйти в спортивной форме на улицу. Но с каждым последующим разом было все легче, даже наоборот, манил лес, где Вы совершали свои пробежки, и спортивная площадка с тренажером и турником. Через некоторое время без бега уже становится невозможно. Как будто чего-то не хватает, если в течение недели не удалось выделить время на занятия бегом. И, чем больше такой перерыв, тем сложнее будет вернуться в привычный бодрый жизненный ритм.

Люди, которые регулярно бегают на свежем воздухе, заряжаются бодростью и энергией как минимум на неделю. Сколько бегать, каждый сам решает для себя, все зависит от физической подготовки, общего состояния здоровья, наличия свободного времени и прочих факторов. Но есть некоторые общие рекомендации. Например, первый месяц желательно бегать не реже двух раз в неделю по 1-2 км, при этом обязательно нужно выполнять обще-развивающие упражнения (разминка). Со второго месяца можно уже переходить на бег 3 раза в неделю по 2-3 км, не забывая при этом про разминку. Начиная с третьего месяца нужно бегать не реже трех раз в неделю по 3,5-4 км, а к обще-развивающим упражнениям следует добавить немного силовой подготовки. Это примерная нагрузка для человека, который не имеет ограничений по состоянию здоровья. Скорость бега индивидуальна для каждого человека, в первую очередь она должна быть комфортной. Ни в коем случае нельзя задыхаться и хрипеть, регулируйте скорость бега по пульсу (он не должен превышать 150 ударов в минуту).

Самое важное — это начать, а затем бег станет частью жизни, от которой невозможно будет отказаться.

Мед с орехами для потенции – уникальное сочетание для активизации мужской силы. Огромное количество мужчин сталкиваются с проблемой малого размера полового органа. С возрастом наступает снижение потенции. Для решения этих неприятных моментов ведущие косметологи и врачи предлагают множество научно-разработанных средств.

Мёд и грецкие орехи для потенции

Польза орехов

Орехи – натуральный продукт, повышающий умственные способности и сексуальные возможности. Входят в топ антидепрессантов.

  • Арахис – источник белка, аминокислот, витаминов всех групп. 30 г ежедневного употребления устраняют бессонницу, способствуют развитию органов чувств, зрения. Особенно незаменимым является для мужчин, утративших сексуальные способности.
  • Ядра фисташек, богатые железом, оказывают общеукрепляющее действие на организм. Способствуя преодолению больших физических нагрузок, улучшают потенцию в любом возрасте. Увлекаться не стоит: суточная доза для взрослого человека составляет 15 орешков.
  • Миндаль – близкий родственник персика – содержит 40% дневной нормы магния и кальция. Эти микроэлементы необходимы для укрепления нервной системы. Миндаль с медом способствует возбуждению сексуального аппетита.
  • Грецкий орех наиболее часто употребляемый мужчинами при бессоннице. Своей формой похож на головной мозг. Лечит мигрень, импотенцию.
  • Экзотический орех кешью применяется при депрессивных состояниях, вызванных эректильной дисфункцией.
  • Фундук по содержанию белков не уступает мясу, сытнее шоколада. В орехе сочетаются микроэлементы и жирные кислоты. Он улучшает обмен веществ, способствует полноценной и качественной сексуальной жизни, замедляет старение.
  • Кедровый орех по составу витаминов, минеральных веществ превышает остальные в несколько десятков раз. Благодаря ему происходит регуляция обменных процессов в организме, повышается уровень тестостерона.

Народная медицина предлагает разнообразие рецептов. Ореховая смесь для усиления мужского либидо заменяет многие дорогостоящие лекарственные препараты.

Мед с орехами – находка для мужчин

Мед и орехи для потенции применяются на протяжении нескольких столетий. Содержащиеся в них необходимые мужские витамины, микроэлементы способны улучшить кровообращение, повысить иммунитет, укрепить мышцы.

Сочетание ценного продукта пчеловодства с кедровым молоком дает длительный, стойкий эффект. Для приготовления целебной смеси орешки растереть в кашицу, размешать с водой. Получится густая белая масса. В ореховое молоко добавить столовую ложку меда. Дневная норма – полстакана.

Мед и грецкие орехи для потенции нашли свое широкое применение в нетрадиционной медицине. Такое сочетание устраняет негативное влияние стрессов, нагрузок на сексуальную жизнь. Лечение орешками расстройств половой сферы связано с содержащимся в них аргинином. Эта аминокислота способствует циркуляции притока крови к гениталиям, увеличивая длительность и качество полового контакта.

Мёд и грецкие орехи

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Простые рецепты народной медицины

Стремительный ритм жизни, стрессовые ситуации, неразрешимые проблемы приводят к снижению потенции у мужчин даже в раннем возрасте. Решение можно найти в смене обстановки, принимать лекарственные препараты по назначению врача. Народная медицина предлагает для мужчин свои рецепты, испытанные временем. Они способны избавить мужское население от проблем с потенцией, укрепить здоровье, улучшить состояние в целом.

Ежедневно съедать по стакану грецких орехов, разделив порцию на 3 раза. Достаточно будет двухнедельного курса. При слабо выраженном эффекте лечение повторяют через 7 дней. В грецких орехах содержится большое количество жиров. С осторожностью принимать людям, склонным к ожирению.

Смешать в одинаковых пропорциях кагор, сок алоэ, мед. Поставить на 7 дней в темное место. Употреблять внутрь по чайной ложке за полчаса до обеда и ужина. Сок алоэ для потенции применяется благодаря вхождению в его состав ферментов, активизирующих кровообращение в малом тазу.

Применяется это нехитростное растение в сочетании с орехами. По простому рецепту готовится смесь для трехразового употребления в день. Смешать:

  • 150 мл сока алоэ;
  • 500 г очищенных грецких орехов;
  • 70 г корней пастернака;
  • 400 г мёда.

Полезная масса хранится в холодильнике. Перед едой съедать по столовой ложке. Курс терапии составляет не меньше 14 дней.

Французские целители народной медицины считают, что повысить потенцию у мужчины способны листья и цветки одуванчика. Для этого в течение 7 – 10 дней употребляется салат из растения с мёдом. Пропорции берутся произвольно, порции небольшие по объему.

При импотенции, снижении полового влечения выручает смесь из кураги, изюма, инжира, грецкого ореха или фундука. Курс лечения таким аппетитным снадобьем продолжается 14 дней. Принимая каждый день перед сном столовую ложку смеси, лучше всего запивать кефиром.

Алое улучшает сексуальное влечение обоих партнеров. К листьям растения добавляется курага, лимон с кожурой, финики, изюм, мед. Все перемалывается на мясорубке. Сладкая питательная смесь употребляется мужчиной и женщиной по столовой ложке после ежедневного завтрака. Через месяц сексуальные отношения обретут новую форму.

Проверенным натуральным возбудителем является лимон. Регулярное употребление стимулирует кровообращение в органах малого таза. Если к цитрусовому плоду добавить курагу, получится вкусная масса, улучшающая качество полового акта.

С древних времен в лечении мужских проблем, связанных с потенцией, использовали лук. Истолочь семена этого растения, смешать с медом в соотношении 1:1. Достаточно употреблять по чайной ложке трижды в день, чтобы вернуть половую силу.

Мощной силой обладает натуральный напиток, который легко готовится в домашних условиях. На 2 литра необходимо:

  • 200 г корней имбиря;
  • 3 лимона;
  • Корица;
  • Гвоздика;
  • Мед.

Измельченный имбирь залить 1 л воды, довести до кипения. Снять с огня, добавить жидкость до нужного объема. Мелко покрошить лимон, можно с кожурой, оставить на ночь. Затем в настой положить 2 чайные ложки корицы, несколько гвоздик. Как принимать напиток, чтобы устранить нарушения половой сферы? Важным условием является регулярность – 1 стакан после завтрака ежедневно в течение месяца. Перед употреблением съедать чайную ложку меда.

Мёд и грецкие орехи для потенции

Противопоказания

Мед, орехи, цитрусовые, курага, листья столетника обладают свойствами, улучшающими мужскую потенцию. Принимать лечебные смеси запрещено людям:

  • С аллергией на продукты пчеловодства, растения, лимон;
  • С онкологическими заболеваниями;
  • Страдающим тяжелыми заболеваниями почек, печени, желчного пузыря;
  • Имеющим нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта.

Мужская потенция зависит от силы определенных мускулов. Нелишними будут рациональные физические упражнения, направленные на укрепление тазобедренных мышц. Ежедневный комплекс утренней зарядки в совокупности с приемом медово-ореховой массы поможет избавиться от комплекса проблем и сексуальных расстройств.

Добавить комментарий