Что нужно пить для профилактики простаты

Что должен делать мужчина для профилактики простатита?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Профилактика простатита у мужчин бывает двух видов: первичная и вторичная профилактика. По статистике врачей, каждый второй мужчина после сорока болеет простатитом – это разновидность воспаления железы.

Первое время простатит практически не вредит здоровью мужчины, но, если его не лечить он может привести к бесплодию, импотенции и болезненному мочеиспусканию. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем необходима профилактика и лечение простатита.

Профессии, увеличивающие риск заболевания

Ниже будут перечислены профессии, у которых риск развития простаты достигает 80%:

  1. Работник офиса, проводящие большую часть времени сидя за компьютером;
  2. Водители, сидящие за рулем более пяти часов в сутки: дальнобойщики, водитель скорой помощи и другие. У данного вида профессии процент заболевания достигает 95%, так как мужчина не просто сидит, а еще и подвергается регулярным тряскам организма;
  3. Работники, которые вынуждены работать во влажных условиях и при маленькой температуре.

Все выше перечисленные профессии имеют повышенный уровень заболевания простаты. У данных профессий простата чаще всего появляется уже начиная с тридцати лет.

загрузка...

Симптомы простатита у мужчины

Врачи не могут сразу сказать, что у мужчины простатит, так как данный вид болезни имеет огромное количество проявлений. Несмотря на большое количество признаков, врачи выявили основные, при появлении которых мужчине рекомендуется сразу же посетить уролога.

Основные признаки заболевания:

  • Боли во время мочеиспускания;
  • Проблемы во время секса;
  • Жжение при мочеиспускании;
  • В моче появляются маленькие, белые нити;
  • Уретральные выделения.

Боли при мочеиспускании – это основной признак обострения болезни. Простата, которая воспалилась становиться больше вследствие чего она перекрывает мочевой канал.

Врачи выделяют первые признаки острого обострения болезни:

  1. Дискомфорт в области паха;
  2. Очень слабая эрекция;
  3. Температура тела поднимается до 38-40 градусов;
  4. Подозрительные выделения.

Для хронического вида простатита характерны следующие симптомы:

загрузка...
  • Ноющая боль в области яичек, в промежностях, в области прямой кишки. Боль усиливается во время эрекции.
  • Увеличение частоты мочеиспускания, которые сопровождаются болями и дискомфортом.
  • Половой акт длится значительно меньше.
  • Выделения, говорящие об бактериальном заболевании.

Все вышеперечисленные симптомы относятся к основным и самым первым хронического заболевания. При появлении этих симптомов рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу за помощью.

Профилактика простаты первичная

Задача первичной профилактики заключается в предупреждении заболевания, а также предотвращении ее развития. Врачи рекомендуют начинать проводить первичную профилактику с двадцати пяти лет.

Основные методы профилактики:

  1. Питаться как минимум три раза в день;
  2. Почаще употреблять свежие фрукты;
  3. Заняться каким-либо видом спорта;
  4. Не курить;

Мужчины имеющие сидячую работы должны получать дополнительные физические нагрузки. Для получения необходимых нагрузок врачи рекомендуют заняться спортом: большой теннис, плаванье, утренняя или вечерняя пробежка, ходить в спортзал.

В домашних условиях рекомендуется проводить регулярные упражнения, которые активируют поток крови по всему организму. Самым эффективным способом считается регулярный секс, в случае если он отсутствует врачи рекомендуют мастурбировать.

Также можно самостоятельно заниматься гимнастикой дома делая следующие упражнения: велосипед, мостик и березка. Данные упражнения разминают и тонизируют мышцы таза. После гимнастических упражнений рекомендуется принять теплый душ.

Даже во время работы можно тренировать лобковую мышцу. Чтобы определить где она находится попробуйте прервать струю во время мочеиспускания на несколько секунд, а потом отпустить ее. Задержав струю, вы почувствуете лобковую мышцу и сами поймете, как ее тренировать. Данный вид упражнения рекомендуется проводить следующим образом:

  • Первые две недели делать не более пяти подходов в сутки. Один подход включает в себя десять сокращений мышцы;
  • Третья и четвертая неделя – по десять подходов в сутки (десять сокращений в одном подходе);
  • После четвертой недели – пятнадцать и больше подходов (по вашему желанию).

Это упражнение можно проводить в любом удобном для вас месте. Самое главное не перенапрячь лобковую мышцу в первые три недели.

Специальные упражнения для профилактики в домашних условиях:

  • Стать прямо и сделать упор на одну ногу, второй ногой необходимо делать махи. Желательно делать как минимум по сто махов на одну ногу;
  • Перед сном или после принимать контрастный душ – каждые двадцать секунд менять температуру воды;
  • Поставить ноги на ширине плеч и делать наклоны тела (от пояса до головы) в стороны;
  • Лечь на спину, сгибать и разгибать ноги – вовремя разгибания ноги разводить в стороны;
  • Задерживать дыхание на пятнадцать секунд;
  • В сидячем положении выпрямить ноги и пальцами рук доставать до носочков.

Регулярно посещать уролога рекомендуется даже в том случае, если вас не тревожит болезнь. Посещать врача лучше всего один раз в два месяца, таким образом вы можете избежать воспаление болезни, которую тяжело вылечить.

Продукты необходимые для правильного питания:

  1. Свежие помидоры или блюда с ними. Данный вид продукта защищает простату мужчины от окисления и стресса;
  2. Натуральный зеленый чай;
  3. Разные виды капусты;
  4. Чеснок;
  5. Продукты, имеющие в составе сою.

Правильное питание является одним из основных методов первичной профилактики. Так же правильное питание поддерживает организм человека в тонусе. Регулярное появление вышеперечисленных продуктов на столе значительно понимает риск заболевания и воспаления.

Профилактика простаты вторичная

Этот вид профилактики рекомендуется мужчинам, которые уже переболели простатитом. Действия необходимы, чтобы болезнь не перешла в незаметную стадию. Основные методы вторичной профилактики:

  • Лечение специальными препаратами, назначаются лечащим врачом;
  • Каждые три месяца посещать уролога;
  • Проходить полное обследование каждые полгода, даже если болезнь больше не тревожит;
  • После сорока лет каждый год ходить на УЗИ предстательной железы.

Часто при вторичной профилактике врачи прописывают ректальные свечи, действующие через прямую кишку человека.

Что может спровоцировать обострение простатита:

  1. Переохлаждение организма;
  2. Чрезмерное употребление спиртных напитков;
  3. Занятие сексом без контрацептива с непроверенным половым партнером;
  4. Употребление наркотических веществ;
  5. Неправильное питание.

Все вышеперечисленные действия значительно увеличивают процент заболевания и обострения простатита. Врачи не рекомендуют употреблять в пищу острые, сильно соленые и кислые продукты питания.

Народная профилактика простатита

Профилактика народными методами включает в себя употребление сухофруктов, домашнего меда, орехов и других видов продуктов, которые имеют минералы и витамины. На функциональные способности предстательной железы значительно влияет цинк, находящийся в белых семечках, цибуле, мясе рыбы, мясе курицы и свинины.

Народная профилактика рекомендует употреблять сразу несколько рекомендуемых продуктов:

  1. Почищенные белые семечки с домашним медом;
  2. Мед с орехами;
  3. Мед и сухофрукты.

В сутки рекомендуется употреблять около тридцати белых семечек, которые имеют самое большое количество цинка. Так же не менее эффективным читается корень лопуха, содержащий в себе большое количество витамин, жиров и кислоты.

Половая жизнь при наличии простатита

Половая жизнь мужчины, который болеет простатитом имеет не меньшее значение по сравнению с физически нагрузками, правильным питанием и домашними упражнениями.

Что значит правильная половая жизнь мужчины:

  • Регулярный секс с проверенным партнером. Секс считается регулярным если заниматься ним хотя бы два раза в неделю;
  • Не допускать прерывания полового акта, так как это приводит к застою;
  • Если партнер не проверенный, рекомендуется пользоваться средствами контрацепции.

Имея активную половую жизнь, мужчина значительно уменьшает процент заболевания простатитом.

Профилактика простатита у мужчин

  1. Как избежать простатит мужчинам, входящим в группу риска
  2. Как не заболеть простатитом – виды профилактики
  3. Первичные мероприятия
  4. Вторичные мероприятия
  5. Массаж простаты: виды и особенности
  6. Профилактика простатита народными средствами – как защитить организм без врачей

Простатит – это воспалительный процесс в тканях предстательной железы (простаты), который без своевременного лечения переходит в хроническую форму. С данной проблемой сталкивается 50% мужчин, возраст которых варьируется в пределах от 20 до 50 лет. Опасность простатита заключается не только в болезненных ощущениях, он приводит к циститу, пиелонефриту, везикулиту, орхоэпидидимиту и многим другим серьезным заболеваниям, в том числе к аденоме простаты и раку простаты.

К симптомам относят болезненные ощущения внизу живота и области половых органов, нарушения при мочеиспускании, эректильная дисфункция, нарушения при семяизвержении. Часто простатит протекает бессимптомно и случайно обнаруживается на обследовании. Профилактика простатита у мужчин позволит предотвратить воспаление предстательной железы и связанных с ним дальнейших осложнений.

Как избежать простатит мужчинам, входящим в группу риска

Из-за специфики работы в некоторых видах профессиональной деятельности риск возникновения простатита может достигать 90%.

В группу риска входят работники следующих специальностей:

  • Офисные сотрудники. Малоподвижный образ жизни – основная причина возникновения простатита.
  • Водители. Помимо длительного сидячего положения организм водителей подвержен постоянным тряскам, что может спровоцировать нарушения здоровья.
  • Специалисты, работающие в условиях низких температур и высокой влажности.

Но даже активная физическая активность не может на 100% застраховать от осложнений. Ключевая причина возникновения простатита – занесение инфекции в мочеиспускательный канал. Спровоцировать заболевание может несбалансированный рацион, нерегулярная половая жизнь, одежда, доставляющая дискомфорт, травмы, злоупотребление алкогольными напитками, табаком.

Как не заболеть простатитом – виды профилактики

Профилактику простатита делят на:

  • первичную;
  • вторичную;
  • массаж простаты;
  • с использованием рецептов народной медицины.

Если вы озадачены вопросом: как уберечься от простатита – важно обратить внимание на первичные профилактические меры.

Первичные мероприятия

Первичная профилактика простатита у мужчин позволяет предупредить простатит. ЗакаливаниеСюда относят занятия спортом (легкая атлетика, теннис, плавание), правильное питание и здоровый образ жизни. Необходимо включить в спортивные занятия упражнения, стимулирующие кровообращение в органах малого таза и улучшающие тонус мышц. Обратите внимание на упражнения Кегеля, хорошо тренирующие анальные мышцы и прямую кишку. Закаливание, контрастный душ помогут укрепить иммунную систему, что повысит сопротивляемость организма от влияния болезнетворных бактерий. Регулярная сексуальная активность, в том числе и мастурбация,– отличная профилактическая мера от застоя. Чтобы не пришлось лечить болезнь и терпеть дискомфорт, стоит позаботиться о ее предупреждении заранее.

Вторичные мероприятия

От простатита профилактика вторичного типа назначается мужчинам, уже перенесшим заболевание. Мероприятия позволят предупредить переход болезни в бессимптомную стадию, усложняющую дальнейшее лечение. Лекарственные препаратыВо время вторичных профилактических мер нужно принимать лекарственные препараты, посещать врача для регулярных обследований (в течение 12 месяцев после пройденного курса лечения – раз в 3 месяца, далее раз в 6 месяцев). Таблетки и лекарства для профилактики назначает квалифицированный специалист. Лечение включает использование ректальных свечей, воздействующих на предстательную железу через прямую кишку. Препараты для профилактики простатита выпускаются в форме таблеток, капсул, свечей либо инъекций. В качестве средства для профилактики простатита урологи часто назначают таблетки, предназначенные для укрепления иммунной системы. Чтобы предотвратить рецидивы, активно используют различные биологически активные добавки.

Массаж простаты: виды и особенности

Массаж простаты – эффективный метод, предупреждающий рецидивы и переход заболевания в хроническую стадию. Массаж простаты бывает двух типов: наружный и трансректальный. Занятия сексом и мастурбацией можно отнести и к наружному массажу, активизирующему кровоток. Массирование простаты – это и отличный способ для профилактики простатита у мужчин. Процесс повышает потенцию, активизирует обменные процессы и усиливает эффект во время лечения.

Советы: простата – уязвимая зона мужского тела, потому для массажа лучше обратиться к специалисту либо тщательно изучить видеоуроки по данной тематике. Во время острой фазы заболевания, при геморрое и воспалительных процессах в организме делать массаж нельзя, иначе могут быть спровоцированы серьезные нарушения в работе органов малого таза.

Можно сделать процедуру и в домашних условиях, но провести качественный массаж самостоятельно невозможно. Доверьтесь близкому человеку и постарайтесь побороть психологический дискомфорт. Массирование участка простаты – мощная методика для профилактики заболевания.

Профилактика простатита народными средствами – как защитить организм без врачей

Лечение народными методами включает пополнение ежедневного рациона мед, сухофрукты и орехи, кисломолочные продукты. Цинк – важнейший элемент для полноценной работы предстательной железы, поэтому обязательно употребление рыбы, мяса, тыквенных семечек, овощей и зелени.

Профилактика простатита в домашних условиях – советы и рецепты:

  1. Следует употреблять в пищу грецкие орехи с медом в пропорции 1 к 1 также можно перемешать 500 грамм тыквенных семечек с 200 гр. меда. Суточная доза меда – 100-200 грамм, можно им полностью заменить сахар. Мед – необходимый элемент в рационе, если проводится профилактика хронического простатита.Грецкие орехи
  2. Отвар из чистотела употребляется после медикаментозного лечения. 100 гр. высушенной травы заливают 0, 7 л. кипятка и держат на огне не более 20 минут. Настой процеживается через марлю, в него нужно добавить 500 гр. меда. Употреблять 3 раза в день перед едой по одной столовой ложке, хранить в холодильнике в закрытой таре. Во время приема необходимо избегать алкогольных напитков.
  3. Настойка лещины. Для приготовления отвара потребуется листья или кора лещины. Одна ложка сухой смеси заливается стаканом кипятка и настаивается 30 минут. Стакан выпивается за один день, равными пропорциями в течение 4-х приемов.Полынь
  4. Полынь – эффективное средство при воспалениях половых путей, устраняющее организм от вредоносных бактерий. Лечение с использованием полыни содержит важное правило в специфике употребления: в течение трех дней каждые 2,5 часа следует проглатывать по щепотке высушенной и мелкоизмельченной полыни, обильно смачивая ее слюной; следующие четыре дня принимать траву только днем, не менее 5 раз. Одновременно с приемом внутрь на протяжении недели необходимо делать микроклизмы и спринцевания перед сном. Для настоя 1 чайная ложка полыни заливается литром кипятка, после процеживается и остужается до приемлемой температуры (около 35—40 градусов). 50 мл настоя впрыскивают в задний проход для устранения воспаления простаты у мужчин. 50 мл – в уретру с помощью маленькой спринцовки.
  5. Хорошее влияние на мужской организм при простатите оказывает прием свежевыжатого сока петрушки по 1 ст. ложке. Также можно делать настой из семян петрушки – залить 50 гр. семян 200 мл. кипяченой воды, остудить и пить 5 раз в день по ст. ложке.Свежевыжатый сок петрушки
  6. Вы можете самостоятельно сделать свечи с экстрактом прополиса. Для этого следует смешать 2 гр. масла какао с 0,1 гр. экстракта прополиса. Сформированную свечку вставлять в задний проход на ночь. Процедура проводится в течение месяца, затем месяц перерыва, после чего повторить вновь.

Чтобы не было аллергических реакций, проверьте себя на переносимость тех или иных лекарственных трав.

После 30-летнего рубежа вы автоматически оказываетесь в зоне повышенного риска, поэтому важно уделять своему организму достаточное внимание – закаляться, делать спортивные упражнения, массаж простаты, следить за питанием. Благодаря здоровому образу жизни вы сможете защищать здоровье не только от простатита, но и многих других заболеваний.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Калькулезный простатит

    Баня и сауна при простатите – можно ли париться

    Последствия простатита

    Неумывакин Иван Павлович о простатите

  • Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Осложнения и последствия простатита

    Мастурбация и онанизм при простатите

    Зачатие ребенка при простатите – можно ли забеременеть

    Увеличение простаты с возрастом в той или иной степени ожидает большинство мужчин. Другое дело, когда данная патология выходит из-под контроля и причиняет неудобство мужчине. Основными признаками увеличения простаты являются:

    • затрудненное мочеиспускание;
    • слабая струя;
    • неполное освобождение мочевого пузыря после мочеиспускания;
    • недержание мочи.

    Симптомы, связанные с увеличением простаты, могут протекать долгое время незаметно, поэтому каждому мужчине после сорока лет, требуется профилактическая диагностика предстательной железы, включающая ультразвуковое обследование простаты и сдачу анализа на уровень ПСА (простатспецифического антигена). Это важно, поскольку при такой диагностике можно выявить на ранней стадии рак предстательной железы — самое распространенное злокачественное новообразование у мужчин.

    Может ли помочь питание в профилактике и терапии патологий простаты? Несомненно. Однако вопрос питания не сводится лишь к потреблению значимых для простаты витаминов и минералов — в вопросах питания следует полностью пересмотреть свой рацион и сместить его к более здоровым продуктам.

    Читайте «Питание при раке простаты — полезные продукты».

    Витамин A

    Недостаточное потребление витамина A увеличивает риск развития рака предстательной железы [1]. Витамин A активно накапливается (депонируется) в печени, что дает возможность создавать запас данного витамина, но в то же время ограничивает его длительное неумеренное потребление, поскольку его переизбыток оказывает токсичное действие на организм.

    Пищевые источники. Витамин A в продуктах питания представлен ретиноидами и каротиноидами. Ретиноиды представляют собой истинный витамин A (ретинол), в то время как каротиноиды являются предшественниками витамина (провитаминами), которые превращаются в организме в полноценный витамин; самый активный из каротиноидов является бета-каротин. Ретиноиды содержатся в продуктах животного происхождения, каротины — в растительных.

    Содержание витамина A в продуктах питания:
    (ориентировочное наличие в 100 г)

    Витамин A в продуктах

    Усвоение каротинов зависит от типа продукта и его кулинарной обработки. Так, из зелени, каротин усваивается лучше, чем из морковки. Измельчение способствует лучшей усвояемости бета-каротина из моркови — 5% каротина усваивается при измельчении на крупной терке, 20% — при измельчении на мелкой терке, а при добавлении к моркови сметаны либо растительного масла — 50% бета-каротина [2].

    Витамины группы B

    Представляют группу водорастворимых витаминов, не имеющих возможности запасаться организмом. Недостаток некоторых из них (тиамина, рибофлавина, витамина B6), может способствовать возникновению рака простаты [1]. Было выявлено антиканцерогенное действие витамина B2 и B6 [2].

    Суточная потребность и пищевые источники.

    Необходимость в повышенной суточной дозировке витаминов группы B возникает при курении, злоупотребление алкоголем, повышенном белковом рационе, повышенной физической и умственной нагрузке, болезненных состояниях.

    Витамин E

    Токоферол является мощным иммуномодулятором и одним из основных антиоксидантов. Благодаря своим функциям, наряду с другими антиоксидантами, обладает противораковым действием [2]. Витамин E (вместе с аскорбатом) активизирует ферментативную антиоксидантную защиту, поскольку включает селен в состав активного центра глутатионпероксидазы [4].

    Потребность в витамине может возникать при повышенном содержании растительных масел в рационе. Они же являются богатым источником токоферолов.

    С целью повышения антиоксидантного действия токоферола, его прием следует сочетать с приемом витамина C [4].

    Пищевые источники. Растительные масла богаты токоферолом, однако производственные процессы изготовления масел (нагрев, очистка, дезодорирование, рафинирование) в значительной мере уменьшают содержание в них токоферола. Предпочтение стоит отдавать свежим маслам, получаемым методом холодного прессования [4].

    Лучшими источниками витамин E являются орехи, семена, гречневая крупа, сливочное масло, желток яйца, мясо, пророщенные ростки пшеницы.

    Содержание витамина E в продуктах питания:
    (ориентировочное наличие в 100 г)

    Витамин E в продуктах

    Селен

    Селен наряду с витаминами-антиоксидантами (бета-каротин, C, E) оказывает противораковое действие [2]. По некоторым данным, прием 200 мкг селена в сутки (доза, соответствующая двойной суточной норме), уменьшает риск опухолей простаты на 63% и снижает общую смертность от онкологических заболеваний на 39% [3].

    Все эффекты селена в организме проявляются только в присутствии витамина E. Витамин C в свою очередь, ответственен за метаболизм микроэлемента [1]. Поэтому прием селена нужно обязательно сочетать с приемом данных витаминов.

    Пищевые источники. Чемпионом по содержанию селена является бразильский орех, в 100 г которого содержится 1917 (±230) мкг [3]. Получается, 1-3 орехов в день хватает, чтобы удовлетворить суточную потребность в этом микроэлементе. Другие продукты содержащие селен: морепродукты, печень, почки, яйцо, мясо.

    Содержание селена в продуктах питания:
    (ориентировочное наличие в 100 г)

    Селен в продуктах

    Углеводы (сладкие и мучные продукты) препятствуют всасыванию селена, а обработка продуктов, например консервирование, уменьшает содержание селена в 2 раза [2].

    Цинк

    Ряд работ продемонстрировали, что цинк способствует уменьшению размеров простаты и способствует облегчению симптомов, связанных с ее увеличением [1]. Опыты на животных показали, что введение цинка в виде инъекций, предупреждает у них развитие рака предстательной железы на 80%. Также имеются положительные данные лечения простатита дополнительным потреблением цинка у мужчин [2].

    Роль цинка в мужском организме многогранна и включает в себя поддержание деятельности простаты, синтеза половых гормонов (в частности тестостерона) и сперматозоидов, улучшение метаболизма витамина E и выведение алкоголя.

    Читайте подробнее о роли цинка для мужского организма.

    Потребность цинка может возрастать при рационе, основанном на продуктах с большим содержанием углеводов, вызывающем повышенный синтез инсулина [2].

    Пищевые источники. Тыквенные семечки, печень, мясо (говядина, баранина, индейка), орехи, морепродукты, фасоль, чечевица, овсяная крупа, гречка.

    Содержание цинка в продуктах питания:
    (ориентировочное наличие в 100 г)

    Цинк в продуктах

    Таблица 1 — Минералы и витамины для простаты.

    Другие рекомендации по питанию для здоровья простаты

    Помимо основных нутриентов, представленных выше, профилактическими свойствами обладают:

    • Ликопин. Ликопин, входящий в состав томатов, обладает антиоксидантными свойствами, способствует снижению риска рака предстательной железы [3].
    • Клетчатка. Мужчины, чей рацион включает много продуктов с большим содержанием клетчатки, реже страдают раком предстательной железы [1]. Постепенно перестройте свой рацион так, чтобы получать 40 г клетчатки ежедневно. Богаты клетчаткой свежие фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты (курага, чернослив), бобовые, каши (овсяная, пшенная) и др.

    Что следует избегать?

    Вместе с тем, стоит отказаться или, в крайнем случае, сильно ограничить [3]:

    • Жирное;
    • Жареное;
    • Копченое;
    • Соленое (см. «Сколько соли нужно мужчине?»);
    • Острое.

    Читайте подробнее: Питание для здоровья простаты: рекомендации и продукты

    Источники:

    1. Т. П. Емельянова «Витамины и минеральные вещества: Полная энциклопедия», 2000;
    2. В. Г. Лифляндский «Витамины и минералы», 2010;
    3. Wikipedia — Свободная Энциклопедия;
    4. Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок «Витамины», 2002;
    5. Edaplus.info — источник иллюстраций к статье.

    Добавить комментарий