Как повысить свой тестостерон

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Тестостерон является мужским половым гормоном, отвечающим за развитие первичных и вторичных половых признаков, а также за функционирование организма в целом. Кроме того, он влияет на эмоциональный фон и, самое главное, на потенцию, обуславливая половое влечение и поведение. При возникновении проблем, связанных со снижением уровня этого гормона, на помощь приходят продукты, повышающие тестостерон, и правильное питание. Выбор этих продуктов довольно обширен, поэтому стоит разделить их на группы.

мужчина перед тарелкой с мясом

Что есть для увеличения уровня тестостерона

Группы продуктов и их влияние на организм мужчины

Что кушать для повышения уровня мужского полового гормона

Какие же конкретно продукты, повышающие тестостерон, входят в каждую из групп?

загрузка...
  • Первая группа — пища, содержащая белок.

молочные продуктыБелок — основной строительный элемент мужской половой системы.

Вопреки распространенному мнению, не морской, а именно животный белок наиболее эффективен для повышения уровня мужского полового гормона. Поэтому все виды мяса и яичный желток значительно способствуют нормализации гормонального фона. А какой мужчина не любит мясо? Но не стоит забывать и о растительном белке, который в совокупности с молочным сырьем (кефиром, ряженкой, сметаной, творогом, сыром) также обладает хорошей эффективностью.

  • Вторая группа — это морепродукты, содержащие строительный материал для мужского полового гормона.

Они положительно сказываются на выработке этого гормона. Таким свойством обладает цинк, селен и холестерин.

морепродуктыМорепродукты являются природными афродизиаками.

Цинк и селен содержатся в следующих морепродуктах:

загрузка...
  1. Лосось.
  2. Креветки.
  3. Устрицы.
  4. Форель.
  5. Крабы.
  6. Анчоусы.
  7. Скумбрия.
  8. Камбала.

Кроме того, цинк повышает уровень подвижности сперматозоидов и количество семенной жидкости, снижает концентрацию женских половых гормонов, что также положительно сказывается на потенции. В этих морепродуктах содержатся омега-3 и омега-6 жирные кислоты, входящие в состав половых гормонов.

  • Третья группа — продукты, содержащие минералы, витамины и андростерон.

корзина с овощамиВажно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов.

Андростерон является гормоном, способствующим усилению вторичных половых признаков. Какие же продукты питания к ним относятся?

  1. Баклажаны и кабачки.
  2. Капуста.
  3. Сельдерей.
  4. Морковь.
  5. Помидоры.
  6. Авокадо.

Они содержат витамины С, В, Е, А, с помощью которых мужчина может ускорить синтез тестостерона, а также микроэлементы: калий, кальций, фосфор, натрий, железо, цинк и т. д.

  • Четвертая группа — каши.

Они способствуют улучшению кровообращения в области малого таза, а значит, регулируют работу яичек, вырабатывающих тестостерон. Их список не так велик, но зато наиболее востребован. Любой мужчина оценит по достоинству такие каши, как гречневая, пшенная, рисовая, ячменная.

  • Продукты, повышающие тестостерон, включают в себя и различную зелень.

Поэтому к пятой группе относятся:

  1. Женьшень.
  2. Петрушка.
  3. Кинза.
  4. Чеснок.
  5. Лук.
  6. Шпинат.

Особое внимание заслуживает сельдерей, который не только содержит андростерон, но и положительно влияет на вторичные половые признаки.

  • Шестая группа — это фрукты и ягоды.

фрукты и ягодыВ рационе мужчины должны быть представлены фрукты в достаточном количестве.

Они содержат лютеин, что положительно сказывается на выработке тестостерона:

  1. Арбуз.
  2. Хурма.
  3. Виноград.
  4. Малина.
  5. Курага.
  6. Персики.
  7. Финики.

Наиболее эффективны в этом отношении фрукты красного и оранжевого оттенков. Бананы помимо того, что повышают уровень мужского полового гормона, содержат бромелайн, увеличивающий либидо у мужчин. С помощью инжира мужчина может увеличить выносливость в постели. Единственным нежелательным фруктом является грейпфрут.

  • К седьмой группе относят пищу, понижающую уровень женских половых гормонов в организме мужчины.

Какие приправы к ним относят? Это куркума, кардамон, карри. Таким же эффектом обладает красное сухое вино.

  • Восьмая группа представлена орехами.

орехиОрехи богаты на растительный белок.

Они полезны не только тем, что содержат большое количество витаминов и микроэлементов, но и тем, что являются афродизиаками, предназначенными для повышения полового влечения. Кроме того, эти продукты питания состоят из сложных белков, аналогичных по составу животным белкам, но за счет более легкой формы они значительно быстрее всасываются. Доказано, что содержание железа в орехах превышает его концентрацию в мясных продуктах, а благодаря калориям, в них содержащимся, мужчина может активизировать силу и бодрость.

К ним относятся:

  1. Кедровые орехи.
  2. Грецкие орехи.
  3. Фисташки.
  4. Миндаль.
  5. Арахис.
  6. Фундук.
  • Девятая группа — это семечки.

Регулярный прием этих продуктов питания необходим для того, чтобы поддерживать уровень тестостерона в необходимых концентрациях.

тыквенные семечкиТыквенные семечки благотворно влияют на мужскую потенцию.

Это семечки подсолнуха и тыквы. В них содержится большое количество витамина Е, который, являясь антиоксидантом, препятствует разрушению мужского полового гормона, и цинка. Семена подсолнечника содержат также витамины группы В, А, D, которые легко всасываются в организме. Наличие жирных кислот препятствует накоплению вредного холестерина и поддерживает концентрацию полезного, который наряду с цинком оказывает положительное влияние на уровень тестостерона.

Таким образом, продукты, повышающие тестостерон у мужчин, достаточно разнообразны и широко доступны. Регулярный и правильный их прием позволит значительно улучшить общее самочувствие и положительно отразится на потенции. Не стоит забывать и о том, что мужчина наряду с приемом полезных продуктов питания должен исключить из рациона некачественную и негативно воздействующую на организм пищу.

Норма свободного тестостерона у мужчин и почему возникают отклонения

Тестостерон – один из видов мужских гормонов, который не объединен с белками. Являясь одним из важнейших для мужского организма, он отвечает за формирование половых признаков, сексуальное влечение, а также ряд других функций. В организме здорового мужчины тестостерон свободный содержится в определенном количестве, а если он повышен или понижен, это приводит к нарушению метаболизма, работы нервной системы, сосудов и импотенции.

Татуировка тестостерон на грудиТатуировка тестостерон на груди

Почему возникает дисбаланс

Нарушения в естественной выработке гормона зачастую наступает после перенесенных заболеваний или на фоне неправильного образа жизни. Эти причины провоцируют качественные нарушения гормонального баланса, изменяя естественные процессы. Наиболее частыми причинами становятся болезни щитовидной железы или семенников. Но для появления качественных отклонений бывает достаточно иметь вредные привычки, также такое происходит, если исключить занятия физической активностью или поддаться несбалансированному питанию. Если уровень повышен, это свидетельствует о приеме специальных медикаментов.

Заподозрить нарушения работы желез можно исходя из следующих симптомов:

  • Дистрофия мышц.
  • Ломкость костей.
  • Резкий набор массы тела.
  • Мигрени, внутричерепное давление.
  • Потоотделение и отдышка.
  • Депрессия, панические атаки.
  • Проблемы с эрекцией.

Исходя из описанных симптомов, можно предположить наличие проблемы и незамедлительно обратиться к эндокринологу для дальнейшего обследования.

Стандартные показатели

Уровень сводного тестостерона у мужчин зависит от возраста и времени суток. Самый высокий показатель этого гормона наблюдается у мужчин от 15 до 50 лет. Также врачи отмечают пики активности в утренние часы и спад нормы вечером, этот факт обязательно учитывают при сдаче крови на свободный тестостерон у мужчин. Содержание гормона в организме исчисляется в нмоль/л, а его нормальное значение в зависимости от возраста представлено ниже.

Свободный тестостерон, норма у мужчин:

  • До 1 года – 0-17.
  • 1-6 лет – 0-1.51.
  • 6-11 лет – 0.39-2.01.
  • 11-15 лет – 0.48-22.05.
  • 15-18 лет – 3.61-37.67.
  • 18-50 лет – 5.76-30.43.
  • 50-90 лет – 5.41-19.54.

Данные различия между рубежными показателями нормы гормона в организме мужчины объясняются многими факторами. Прежде всего, это суточные колебания, но на норму секрета также влияют половая активность, питание, занятия спортом или отсутствие активности, перенесенные заболевания и еще ряд факторов. Норма – оптимальное значение, поэтому при отклонении следует повысить содержание или выработку секрета.

Посещение лаборатории

Эндокринолог для определения уровня гормона посылает пациента сдавать ряд анализов, которые определяют концентрацию тестостерона. Самым дешевым и распространенным является радиоиммунологический анализ крови. Подобный анализ имеет высокую погрешность, поэтому в некоторых случаях стоит сдавать анализ слюны, который также распространен во многих больницах и дает исключительно точные результаты. Также существуют: равновесный диализ крови, ультрацентрифугирование, иммуноферментный анализ.
Подобные исследования встречаются не во всех клиниках, но дают очень точный результат.

Сдавать кровь, помимо подозрений на снижение уровня гормона, следует в следующих случаях:

  • Определение причины бесплодия у мужчин.
  • Обнаружение причины эректильных проблем.
  • Определение источника появления мужских половых органов у женщин.
  • Исследование состояния яичек при раке семенников.
  • Выявление истинного полового созревания мальчиков.
  • Определение причины избыточного оволосения женщин.
  • Исследование для установления, почему гормон повышен.

Сдавать анализы необходимо сразу, как только вы почувствовали несколько из вышеперечисленных симптомов, для более быстрого диагностирования заболевания и его лечения.

Как увеличить уровень андрогенов

Если по результатам анализов эндокринолог определил недостаточный уровень тестостерона, то может быть назначен препарат, повышающий уровень гормона. Подходящий препарат подбирает врач, исходя из показаний и анамнеза пациента.

Медикаментозное лечение – это крайняя мера, для самых запущенных случаев, когда повысить уровень нужно обязательно. Как повысить содержание гормона другими способами: правильное питание. Сбалансированное питание способствует большей выработке гормона естественным путем, поэтому если обнаружили подозрения на недостаток свободного тестостерона, прежде всего пересмотрите свой рацион, чтобы повысить норму. Контроль массы тела. Лишний вес – причина множества нарушений в организме и в том числе снижения количества инкрета. Именно поэтому следует заниматься физической активностью, поддерживая себя в хорошей форме, чтобы повысить выработку. Нормальный сон. Еще один важный пункт, как повысить выработку гормона. Недосыпание приводит к дисбалансу в организме, поэтому его следует исключать.

В целом выработка гормона у мужчин, прежде всего, зависит от физического и психоэмоционального состояния. Главный столп, на котором стоит выработка свободного тестостерона, – здоровый образ жизни. Старайтесь чаще посещать спортзал или найти себе активное хобби, следить за своим питанием и избегать стрессов. Всего три совета помогут повысить уровень свободного тестостерона, улучшить общее состояние и ваше либидо.

Свободный тестостерон – один из важнейших гормонов для организма мужчины. Его недостаток и в редких случаях переизбыток мгновенно ведут к нарушениям нормального функционирования отдельных органов и систем. Поэтому при первых симптомах, указывающих на то, что секрет повышен или понижен, следует обратиться в клинику и сдать все необходимые анализы. Без лечения проблема может привести к необратимым последствиям вроде бесплодия, импотенции и другим.

Menspot.ru » Гормоны

Перейти в раздел Вопросов и ответов

В каких таблетках содержится тестостерон (с ценами в аптеках и отзывами мужчин)

Что будет, если мужчина будет употреблять женские гормоны (фото)

Норма тестостерона у мужчин: как уровень зависит от возраста (с таблицей)

Правда ли, что онанизм снижает уровень тестостерона у мужчины

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Инъекции тестостерона: стоимость ампул и побочные действия на мужчину

Проверь себя на наличие импотенции

NonStop24

1

Добавить комментарий