Упражнение планка наоборот

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Древняя китайская медицина отводит почкам особое место. Их относят к органам репродукции, полагают, что у прекрасной половины человечества в почке справа находится резервуар крови, которая нужна для нормального месячного цикла. А у мужчин соответственно семенной жидкости. Также в почечной ткани есть некий врожденный банк силы жизни, если она расходуется, то наступает смерть.

При болезнях почек люди утрачивают молодость, энергия, эти органы неразрывно связанны с благосостоянием костей, системы дыхания. По этой причине в Китае была разработана специальная система лечения почек.

Гимнастика цигун

Цигун представляет собой определенную систему, которая состоит из медитации, боевых занятий, гимнастики для лечения многих органов человека. Практикующие люди объясняют действие цигун тем, что необходимую для излечения органа энергию посредством упражнений направляют в пораженное место.

Начинать практику цигун стоит при любых проявлениях патологии со стороны почек (пиелонефрит, гломерулонефрит, камни почек и т.д.). Есть много способов практики данной системы. Ниже будут приведены самые действенные.

загрузка...

Правила выполнения

Прежде чем приступить к практике, стоит ознакомиться с некоторыми правилами выполнения упражнений.

Вот самые главные:

  • гимнастика должна проходить в полной тишине и покое;
  • помещение должно быть светлым;
  • умонастроение надо иметь спокойное, не раздраженное;
  • следите за правильным исполнением каждого движения, упражнения не должны приносить боль и дискомфорт;
  • дыхательные движения должны быть равномерными;
  • занятия проводятся каждый день, нельзя совершать перерывы в них;
  • не стоит поднимать плечи при выполнении цигун, есть мнение, что это не дает циркулировать положительной энергии ци.

Упражнение 1

Его нужно делать ежедневно, при этом рекомендуется быть одетым в минимум одежды. Первое, что необходимо сделать, это хорошо разогреть ладони, для этого нужно их интенсивно потереть. Далее их кладут на место нахождения почек, при этом большие пальцы должны быть направлены вперед.

Человеку нужно ощущать, как энергия из ладоней переходит в почки. Если же имеет место нефроптоз (опущенная почка), то ладонь помещается только на больную сторону. Потом совершаются массажные движения, сперва в одном направлении, а затем в противоположном по 8, 16, 32 раза.

Параллельно с выполнением таких движений нужно представлять, как почки, вращаясь в одном направлении, растут в объеме и выходят за черты тела. Так они отдают свою негативную энергию. При вращении в обратном направлении, они приобретают прежние размеры, возвращаясь в организм обновленными.

загрузка...

Упражнение 2

Еще один способ выполнения гимнастики это постукивание зубами. Интересным фактом является то, что малыши пользуются им бессознательно. Именно поэтому родители должны быть внимательными к крохам, не ругать их за стук зубами. Следует прежде всего лишь проверить почки.

Взрослому человеку при выполнении такого упражнения надо находиться в состоянии покоя, тело должно быть расслаблено, посторонние шумы не должны беспокоить. Выполняется постукивание зубами ежедневно.

Упражнение 3

Тылом ладони массируем место расположения почек. Стопы ставим на наружную сторону и делаем массаж точки юн-цуань. Она расположена в самом центре стопы.

Тазовую часть тела нужно раскачивать вправо и влево попеременно, потом следует выпрямить спину, поясничную часть при этом не сгибать. Руки при этом двигаются по ногам к бедрам. В завершение хорошенько потягиваемся, прогибаясь назад.

Упражнение 4

Ладони разогреваются, кладутся на почки. После этого руки нужно сложить замком и поместить на затылочную часть головы. Руки должны давить на голову и наоборот. Преодолевая сопротивление рук, голова поворачивается влево и вправо.

Затем поднимаем верхние конечности вверх, следует включить фантазию и представить, как при совершении вздоха, поток кислорода идет из центра правой ладошки в левую почку. А затем в обратном направлении (из центра правой и левой стоп в правую и левую почки). А при выдохе кислород проходит тот же путь обратно. Снова погреть руками почки сзади, а после – их проекцию спереди.

Упражнение 5

Это название еще одной практики цигун. Она состоит в том, что человек ходит в обычном темпе, но постукивает пятками при ходьбе. Согласно учению, так энергия ци встряхивается в почках и в каналах этого органа (один из них идет по ногам), она циркулирует с новой силой и функции почек оптимизируются.

Как долго нужно выполнять упражнения цигун для достижения эффекта?

Гимнастика цигун отлично снимает болевые ощущения, напряженность, дискомфорт в области почек, она дает толчок восстановлению этих органов. Но выполнять ее нужно регулярно, оценивать эффективность нужно не ранее месяца ежедневных практик.

Еще один момент, который должен знать каждый, практикующий систему цигун. После завершения практики цигун, хорошо было бы выполнить упражнения для слуха, ведь энергетические каналы слухового аппарата и почек связаны самым тесным образом.

Относиться к нетрадиционным методам лечения можно по-разному, однако стоит признать, что если бы они не были эффективны, то не пришли бы в современный мир через многовековую историю.

Джелк (джелкинг) – упражнение для полового члена (ПЧ), призванное улучшить его характеристики. Данный метод позаимствован у арабов, которые из поколения в поколения от отца к сыну передавали практику данного упражнения.

Джелк

Чем полезен джелк?

Из положительных сторон данного упражнения следует выделить следующие:

  1. Увеличение полового члена (длина и обхват);
  2. Улучшение наполняемости кровью ПЧ (улучшение твердости эрекции, подробнее смотрите по ссылке);
  3. Преодоление застойных процессов в ПЧ.

Суть упражнения

Главная задача джелка состоит в нагнетании большого количества крови в половой член. Из-за возникающего давления могут образовываться микротравмы в структуре ПЧ. Как правило, такие травмы быстро заживают и это приводит к тому, что на месте старых тканей образуются новые, но уже в большем количестве. Такую особенность используют для увеличения полового члена, суть которой заключается в суперкомпенсации организмом травмированных тканей. Например, действие джелка направленное на увеличение члена можно сравнить с ростом мышц: при тренировке мышечные волокна травмируются, а во время отдыха на их месте образуются другие мышечные волокна, но уже больше, чем предыдущие.

Техника выполнения мокрого джелка (предварительно смазав ПЧ смазкой):

  1. Добейтесь степени эрекции в 50-75% (оптимальные значения, поскольку больше — травмоопасно, меньше — неэффективно);
  2. Согнув большой и указательный палец в кольцо (хватка ок), обхватите член как можно ближе к основанию;
  3. Сожмите хватку и медленно, в течение 3-х секунд, ведите захват к головке ПЧ, держа пенис параллельно полу;
  4. Как только ваш захват окажется у основания головки, перехватите основание члена другой рукой, а хватку возле головки отпустите;
  5. Повторите шаг  1-4 другой рукой.

После выполнения джелка ПЧ в спокойном состоянии должен выглядеть больше, мясистее – верный признак того, что джелкирование прошло успешно.

На вид это не сложное упражнение, но понадобится некоторое время, чтобы полностью его освоить.

Прогревание

Обязательным условием является предварительное прогревание ПЧ – это минимизирует получение травмы и подготовит член к упражнению. Завершать процедуру джелка тоже необходимо прогреванием.

Способы прогревания:

  • Душ;
  • Компресс. Сделайте горячий компресс на ПЧ с помощью куска ткани. Поддерживайте нужную температуру ткани по мере ее остывания;
  • Емкость с теплой водой. Опустите ПЧ в емкость с теплой водой – она должна быть достаточно теплой для прогревания и не должна доставлять дискомфорт (слишком горячая).

Прогревание должно длиться не менее 5 минут. После прогревания ПЧ должен стать мягким, расслабленным и набухшим – верный признак того, что прогревание прошло успешно.

Основные моменты джелка

На что в первую очередь обращать внимание при выполнении джелка:

  • Симметричное движение обеими руками. Так как выполнение упражнения требует поочередной работы рук, следите за тем, чтобы хватка, движение и сила хватки была одинакова для двух рук. Если этого не соблюдать, может развиться асимметричность полового члена и его искривление в одну из сторон, вследствие того, что одна из сторон будет расти быстрее;
  • Одинаковое давление по всему стволу полового члена. Многие склонны увеличивать давление к концу головки, что может привести к эффекту «бейсбольной биты», когда основание члена, меньше начала головки ПЧ;
  • Длительность движения. Для более хорошей проработки следует соблюдать длительность движения не менее 3-х секунд;
  • Степень эрекции. Следите за тем, чтобы уровень эрекции находился в районе 50-70%. Если уровень эрекции возрос, сделайте небольшой перерыв, чтобы он спал до нужного диапазона. То же касается слишком низкого уровня эрекции – джелк в таком состоянии малоэффективен.

Индикаторы перетренированности

После выполнения джелка на половом члене могут появиться красные или черные точки, кровоподтеки от лопнувших капилляров. Следует сделать перерыв от занятий до полного восстановления от травм.

Ухудшение эрекции или отсутствие утренних эрекции свидетельствует о том, что вам надо сделать небольшой перерыв и уменьшить интенсивность тренировок.

Степень эрекции

Степень эрекции влияет на то, какой из параметров прорабатывается лучше: при более низком уровне эрекции идет проработка на длину, при высоком – на обхват. Изначально необходимо избегать уровня эрекции более 70%, так как ПЧ еще не адаптировался к нагрузкам и велика вероятность получение травмы. Но после определенного периода тренировок, если вашей приоритетной задачей является увеличение обхвата ПЧ, в этом случае необходимо джелкировать с 80-90% эрекции. При такой степени эрекции во избежание травм, стоит начать с легкого надавливания, постепенно, с последующими тренировками, немного увеличивая интенсивность.

Этапы тренировок

Внимание! План тренировок составлен приблизительно и не претендует на истину!

Месяц  1

На начальном этапе нужно избегать сильных нагрузок и давления, так как ПЧ еще не привык к данному виду воздействия. Тренируйтесь через день, делая перерыв на восстановление. Постоянно следите за техникой джелка. При возникновении травм, синяков, пятен или болевых ощущений прекратите занятия до полного восстановления.

Частота тренировок – через день;
Кол-во джелкирования – 100 раз;
Степень сжатия – легкая, средняя;
Длительность хватки – 3 секунды.

Месяц  2-4

Ваш половой орган уже немного адаптировался и готов к плавному увеличению нагрузок. Можно добавить в количестве выполняемых упражнений и интенсивности сжатия хватки. Продолжайте следить за техникой выполняемого упражнения. Обращайте внимание на индикаторы перетренированности. Следите за изменениями формы ПЧ и корректируйте свою технику если необходимо.

Частота тренировок – 2/1 (2 дня тренировки, 1 день отдыха);
Кол-во джелкирования – 120-200 раз;
Степень сжатия – средняя, выше среднего;
Длительность хватки – 3-4 секунды.

Месяц 5 и последующие

Ваш ПЧ уже достаточно окреп для существенного увеличения нагрузки. Увеличьте степень сжатия хватки, и время ведения хватки по стволу пениса.

Частота тренировок – 2/1 или 3/1;
Кол-во джелкирования – 200+ раз;
Степень сжатия – достаточно сильная (но не приводящая к травмированию ПЧ);
Длительность хватки – 4-5 секунд.

Результаты

Первые результаты в виде улучшения эрекции проявляются достаточно быстро, что не скажешь о результатах в росте полового члена, которые могут проявиться только через несколько месяцев. При занятиях джелком стоит рассчитывать на долгосрочную перспективу и не надеяться на быстрый рост ПЧ. Однако джелк можно позиционировать как упражнение, приводящее в тонус половой член, и тогда увеличение полового члена будет приятным бонусом от его выполнения.

Добавить комментарий