Упражнения для органов малого таза для мужчин

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Функция кровообращения заключается в доставке питательных веществ и кислорода, необходимых органам для нормального функционирования. Если такое питание нарушается, первое что происходит это ухудшение функциональности органа. В органах, где обновление крови затрудненно длительное время, развивается застойный процесс, создавая хорошие условия для развития болезнетворных микроорганизмов.

Почему мужчинам важно иметь хорошую циркуляцию крови в органах малого таза?

Во-первых, застой крови является одной из причин таких урологических заболеваний как простатит, уретрит, аденома простаты и др. Зная, насколько порой сложно лечение данных заболеваний, легче предупредить болезнь, чем лечить ее.

Во-вторых, в нижней области малого таза находятся яички — фабрики по выработке половых гормонов и сперматозоидов. От качества циркуляции крови в данной области зависит интенсивность их работы. Ухудшение кровообращения замедляет работу тестикул, приводя к уменьшению сперматогенеза и, что еще хуже, снижению выработки половых гормонов. О важности главного мужского гормона тестостерона в формировании здоровья мужчины сказано немало, о чем вы можете прочитать здесь.

В-третьих, циркуляция крови необходима не только для того, чтобы обеспечить питание органам, но в случае мужского организма, хорошее кровообращение позволяет эффективно доставлять половые гормоны к органам-мишеням, где они оказывают биологическое действие на организм.

загрузка...

Кто подвержен застою крови в малом тазу?

В первую очередь это касается мужчин, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Сидячая работа является опаснейшим врагом для мужского здоровья. Это подтверждается исследованиями ученых, установивших, что мужчины, чья профессия связана с постоянным пребыванием в сидячем положении, имеют меньшую половую конституцию, чем мужчины с активной физической работой.

Почему сидячая работа так опасна? В сидячем положении вес тела давит на простату и кровеносные сосуды малого таза, лишая их полноценного кровообращения. Усугубляется положение повышением температуры мошонки с яичками, которая должна быть примерно на 3 °C меньше температуры тела (см. «К чему может привести перегрев яичек?»), для этого она вынесена наружу.

Помимо нарушения кровообращения, сидячему образу жизни часто сопутствует лишний вес, гиподинамия, боль и заболевания позвоночника, несбалансированное питание и другие негативные факторы.

Методы комплексной терапии застоя крови

К счастью, для многих мужчин, оказавшихся заложниками сидячего образа жизни, есть ряд решений, способных восстановить циркуляцию крови в органах малого таза, а при должном усердии еще и улучшить нормальные показатели, что положительно скажется на гормональной системе и половой функции.

Стул-седло на страже мужского здоровья

Такой вариант подходит тем мужчинам, причиной застоя крови которых оказалась сидячая профессия. Честно сказать, что такой вариант подойдет не каждому, поскольку есть ряд неудобств, связанных с приобретением «седла». Но сначала о преимуществах.

загрузка...

Что представляет собой стул-седло? Как понятно из названия, форма такого стула напоминает седло. Зачем играть в ковбоев на работе? Дело в том, что такая форма позволяет снять статическое напряжение, оказываемое весом тела на мышцы малого таза, возникающее при посадке на обычных стульях.

Принцип стула-седла

Рис. 1 — Правильное положение позвоночника при посадке на эргономичном стуле.

Модельный ряд эргономичных «седел» включает в себя как сплошные стулья, так и разделенные на две половинки сидения. Для мужчин необходимо выбирать модели с разделенным сиденьем, поскольку данный вариант создает благоприятный микроклимат для паховой области.

Первоначально, создатели стула-седла преследовали другие цели: профилактика болей и заболеваний позвоночника. И действительно, сидеть на таком стуле сутулясь — не получится. Для комфортной посадки необходимо все время держать спину прямо, что способствует тренировке мышц спины, формированию правильной осанки (см. рисунок 1). Преимущество данного стула-седла в его комплексном воздействии на последствия сидячего образа жизни.

Но такой вариант подойдет не всем, поскольку есть несколько минусов «офисного седла»:

  • цена на эргономичные стулья очень высока;
  • вместе со стулом-седлом придется приобрести специальный стол, поскольку высокая посадка на эргономичном стуле не дает возможности воспользоваться обычным столом (см. рисунок 2);
  • если вы решитесь приобрести такой комплект в офис, приготовьтесь стать объектом внимания и расспросов своих коллег, поскольку ваше эргономичное место будет сильно выделяться на фоне «классических» рабочих мест.

Рабочая зона

Рис. 2 — Рабочая область, организованная с использованием эргономичного стула и стола.

Больше информации об эргономичных стульях для сохранения мужского здоровья.

Упражнения от застоя крови в малом тазу

Природа не планировала того, что человек будет проводить значительную часть жизни в сидячем положении. Поэтому постоянное движение рассматривается как неотъемлемый процесс жизнедеятельности человека. Но в существующих реалиях необходимо прибегать к другим мерам, которые «расшевелят» ваши тазовые косточки.

Упражнения, выполняющиеся сидя

Пожалуй, самым эффективным упражнением является тренировка мышц, находящихся в непосредственной к половым органам близости. Плюс такого упражнения заключается в том, что нет необходимости вставать с места, т. е. его можно выполнять где угодно и в любом положении. Упражнение направлено на укрепление так называемой лобково-копчиковой мышцы. Помимо улучшения кровообращение, данное упражнение улучшает силу оргазма и мощность эрекции.

Подробнее о тренировке лобково-копчиковой мышцы.

Упражнения, выполняющиеся стоя

Исходное положение для данных упражнений (если не указано другое): ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Упражнение 1 «Вращение тазом». Простое и знакомое всем упражнение, заключающееся в круговом вращении таза по и против часовой стрелке (см. рисунок 3). Выполняем минимум 20 глубоких вращений в каждую сторону.

Вращение тазом

Рис. 3 — Выполнение упражнения «Вращение тазом».

Упражнение 2 «Восемь восьмерок». Суть упражнения заключается в том, чтобы тазом описать фигуру восьмерки параллельно полу, подавая таз вперед-назад. Выполните по 8 движений в каждом направлении.

Упражнение 3 «Восемь бесконечностей». Суть упражнения заключается во вращении таза таким образом, чтобы описать им знак бесконечности параллельно полу, т. е. петельки восьмерки находятся по бокам. Выполните по 8 движений в каждом направлении.

Упражнение 4 «Парадный шаг». Шагайте на месте, как можно выше поднимая колени, стараясь прижать их к груди. Выполняем от 20 шагов.

Упражнение 5 «Боковые наклоны». Выполняем поочередный наклон туловища в стороны. При наклоне можно заносить руку над головой в сторону наклона. Например, выполняя наклон в левую сторону, уберите правую руку от пояса, вытянув ее по направлению наклона. Выполняем 10-20 наклонов в обе стороны.

Упражнение 6 «Приседания». И.П.: ноги шире ширины плеч, руки за головой. Выполните приседание, опускаясь максимально низко и при этом как бы отводя немного таз назад, не отрывая пяток от пола. Лучше чтобы нагрузка приходилась на ягодичные мышцы. Выполняем от 20 приседаний.

Упражнение 7 «Прыгающие приседания». И.П.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Присесть на корточки, сделав упор руками в пол, резко убрать ноги назад, приняв положение, как будто собираетесь отжиматься. Таким же резким движением возвращаемся в присед и резко выпрыгиваем вверх. После приземления повторяем упражнение. Поскольку упражнения активно нагружает сердечно-сосудистую систему, нужно проявить осторожность людям, с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При отсутствии противопоказаний выполняем 3-5 подходов по 10 раз.

Упражнения, выполняющиеся лежа

Упражнение 8 «Подъем таза». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднимаем таз, не отрывая ступни от пола (см. рисунок 4). Сложность упражнения можно увеличить, если использовать отягощение, например, блин от штанги, положив его на низ живота и придерживая руками. Выполняем 15-20 раз.

Подъем таза

Рис. 4 — Выполнение упражнения «Подъем таза».

Упражнение 9 «Воздушный велосипед». И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Имитируем езду на велосипеде, как будто вы крутите педали (см. рисунок 5). Выполняем упражнение от 1 минуты.

Воздушные велосипед

Рис. 5 — Выполнение упражнения «Воздушный велосипед».

Упражнение 10 «Ножницы». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Это упражнение имитирует работу ножниц. Поднимите прямые ноги на высоту около 30-40 см, и попеременно перекрещивайте их так, чтобы одна нога находилась выше другой. Выполняйте от 20 движений.

Упражнение 11 «Березка». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять таз, оторвав его от пола, при этом руки упираются в нижнюю область бедер, являясь как бы опорой для поднятой части тела. Необходимо добиться того, чтобы с полом соприкасались только голова, шея и верхняя часть спины, а остальная часть тела была поднята и выпрямлена. В таком положении нужно находиться 1,5-2 минуты. Выполнять упражнение следует аккуратно, постепенно осваивая его с практикой.

Когда делать упражнения и как часто?

Упражнения лучше всего выполнять 1-2 раза в день утром и вечером в профилактических и легких терапевтических целях. Для лечения нарушения кровообращения в малом тазу необходимо регулярное выполнение упражнений не реже 2-3 раз в день (минимум утром и вечером).

Питание для улучшения кровообращения

Когда мы говорим про связь питания и кровообращения в органах малого таза, мы подразумеваем, в первую очередь, тесную связь между работой кишечника и циркуляцией крови в этой области. Если мужчина имеет проблемы с опорожнением кишечника, это приводит к застойным процессам, в результате которых условно-патогенные бактерии успешно размножаются и провоцируют заболевания. С другой стороны, частое опорожнение кишечника, способствует нормальному кровотоку в этой области.

Потребляем больше:

  • фруктов и овощей;
  • зерновых круп;
  • зелени;
  • морепродуктов;
  • воды (не менее 1,5-2 литра в день).

Польза данных продуктов заключается, прежде всего, в их богатом пищевом составе, включающем необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы, а также высокое содержание клетчатки, улучшающей перистальтику кишечника. Вода — это еще один помощник в борьбе за здоровье. Присутствуя в достаточном количестве, она вымывает из организма накопление шлаков и токсинов, и способствует разжижению крови.

Сильно ограничиваем:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • фаст-фуд;
  • жирную пищу, богатую холестерином;
  • копченую и жареную пищу;
  • хлебобулочные изделия, выпечку, а также продукты на основе белой муки;
  • сладости;
  • соль;
  • напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, газированная и сладкая вода).

Негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы оказывают продукты с большим содержанием холестерина, провоцируя отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов, делая их малопроницаемыми для тока крови. В общем случае, нездоровая пища из данного списка бедна на питательные вещества, содержит много калорий и провоцирует ожирение.

Продукты, улучшающие кровообращение:

  • чеснок;
  • лук (репчатый, зеленый);
  • петрушка;
  • острые приправы (красный стручковый перец, карри, куркума);
  • морепродукты (в особенности жирная рыба (скумбрия, лосось, семга));
  • продукты с высоким содержанием витамина С (киви, апельсин, перец, брокколи, капуста цветная).

Помимо общей пользы, данные продукты оказывают выраженный эффект на кровообращение. Например, морепродукты содержат в своем составе незаменимые жирные кислоты омега-3, обладающие эффектом разжижения крови и во многом полезные для сердечно-сосудистой системы. Для людей, не имеющих возможности потреблять морепродукты, можно посоветовать употреблять рыбий жир.

Медикаментозное лечение

Таблица 1 — Препараты при застое крови в малом тазу.

Профилактические меры против застоя крови

Повышаем физическую активность

Для профилактики застоя крови в малом тазу следует ежедневно совершать пешие прогулки. Если режим дня не предусматривает необходимости в длительном движении, необходимо создать его намеренно. Например, пользуясь общественным транспортом, выйти за одну-две остановки от дома и пройтись пешком, завести собаку, с которой необходимо гулять и тому подобное. Из активных видов физической культуры лучше всего подойдут плаванье, бег трусцой или быстрая ходьба, занятие йогой, прыжки со скакалкой.

Если работа связана с нахождением в сидячем положении, необходимо периодически, в течение дня, выполнять специальные упражнения (читайте на сайте о тренировке лобково-копчиковой мышцы).

Повышаем число сексуальных контактов

Секс — самая приятная профилактика застоя крови. Движения, совершаемые мужчиной при сексуальном контакте, естественным способом улучшают микроциркуляцию крови в малом тазу. Помимо данного факта, сексуальный контакт обладает рядом других полезных свойств для мужчин.

Заниматься сексом необходимо не реже 2-3-х раз в неделю, а лучше чаще. Но не стоит рассматривать секс как занятие, улучшающее кровоток, поскольку желание к соитию должно идти изнутри, а не по принуждению.

Ограничиваем вредные привычки

Курение сужает кровеносные сосуды, препятствую нормальному кровотоку. В особенности страдают мелкие сосуды, находящиеся в области малого таза. Можно сказать что курение — это прямой путь к ухудшению микроциркуляции крови. Если у вас имеется данная привычка, самое время ее бросить (читайте «Как я бросил курить — личный опыт»).

То же касается и алкоголя. Если нет возможности или желания избавиться от спиртного полностью, тогда стоит сильно ограничить потребление алкогольной продукции, хотя бы на время терапии.

Анатомия предстательной железы на УЗИ: особенности и результаты

Каждый мужчина должен следить за состоянием своего здоровьяКаждый мужчина должен следить за состоянием своего здоровья обращая особое внимание на органы малого таза, так как от этого зависит не только нормальная жизнедеятельность и жизнь человека. На сегодняшний день по рекомендациям врачей необходимо проходить общее диагностическое обследование не реже одного раза в год, что позволит выявлять заболевания на зарождающейся стадии и своевременно начинать эффективное лечение. Если речь идёт о мужчине, то посещение врача-уролога является обязательным, причём этим врачом назначается целых ряд анализов и исследований, что даёт возможность выявить возможные отклонения в здоровье представителя сильной половины человечества.

Одной из самых опасных мужских болезней является заболевания предстательной железы, причём речь идёт как о неопасных на первых взгляд воспалительных процессах, так и об онкологических заболеваниях. Для того чтобы провести полное обследование малого таза, врача проводиться УЗИ, которое на данный момент используется практически во всех направлениях современной медицины. УЗИ предстательной железы является на сегодняшний день наиболее точным исследованием, которое позволяет выявить точное состояние данного мужского органа и как следствие подтвердить или исключить наличие того или иного заболевания.

Анатомия предстательной железы имеет свои особенности, поэтому только УЗИ позволяет выявить размеры данного мужского органа, поэтому это исследование обязательно должно проводиться опытным специалистом, которые выполнит задачу с использованием специального оборудования. Для проведения такого анализа требуется обратиться в специализированное медицинское учреждение или в поликлинику, где применяется современное ультразвуковое оборудование, которое на сегодняшний день соответствует существующим медицинским требованиям и нормативам.

Анатомия УЗИ предстательной железы представляет собой безболезненный процессПодобное медицинское оборудование предлагается в разных моделях, причём каждая новая модель имеет большее количество функций и возможностей, что позволяет сделать максимально точную диагностику исследуемого органа. Кстати, ультразвуковое исследование в урологии стало использоваться не так давно, но уже стало наиболее эффективным и надёжным способом диагностировать заболевание органов малого таза. Анатомия УЗИ предстательной железы представляет собой безболезненный процесс, который проводиться всего лишь в течение нескольких минут, причём подготовка к исследованию не требует помещение пациента в стационар, что в современном мире важно для всех людей.

Для того чтобы иметь полное представление об УЗИ предстательной железы следует изучить некоторые моменты, в частности данный мужской орган находится в нижней части малого таза спереди, ровно под мочевым. Рядом с железой находится прямая кишка, а по своей форме она представляет собой конус с небольшим усечением, при этом предстательная железа имеет две доли: правую и левую. Анатомия железы говорит о том, что через неё проходит канал мочеиспускания и семявыводящие пути, поэтому необходимо очень внимательно следить за здоровьем этого органа, что не только сохранит жизнь и здоровье мужчины, но и гарантирует ему качественную и активную жизнедеятельность.

Одной из важных функций предстательной железы является выработка секрета, который необходим в процессе образования спермы, а также предотвращение попадания мочи по время эякуляции. Ткань органа имеет не однородную поверхность, поэтому УЗИ позволяет исследовать не только железу, но и состав и однородность ткани, что делает, исследование весьма точным при диагностике.

Анатомия мужского таза весьма интереснаАнатомия мужского таза весьма интересна, причём, не зная её, врач не сможет провести грамотную и правильную диагностику болезни, поэтому для проведения УЗИ необходимо обращаться только к опытному и высококвалифицированному врачу. Для того чтобы понять важность данного исследования, нужно указать заболевания, которые могут развиваться в этом органе, в частности речь идёт о том, что здесь может развиваться простатит, везикулит, аденома, саркома, рак, абсцесс, камни и склероз простаты, и так далее. Часть из этих болезней весьма опасна для жизни, а другая часть болезней, по сути, не опасна, но при отсутствии лечения может привести к развитию рака, и других опасных для жизни болезней.

Только правильная диагностика болезни может дать возможность врачу назначить эффективный курс лечения, который не только сохранит жизнь мужчине, но и сделает её качественной, яркой и полноценной. Речь идёт о том, что заболевания органов малого таза весьма негативно влияет на эректильную функцию, и как следствие на качество интимной жизни, а этот факт влияет не только на физическое здоровье мужчины, но и его психологическое состояние. Анатомия органов малого таза мужчины говорит о том, что все органы здесь связаны друг с другом, то есть болезнь одного из них может негативно отразиться на другом, в том числе на функциональность мужских способностей и выработку спермы.

Если говорить о рака предстательной железы, то получить точную диагностику можно с помощью УЗИ данного органа, причём существуют определённые параметры, которые определяют наличие болезни и его стадию на основании исследований. Важно отметить, что УЗИ предстательной железы может проводиться одним из двух методов, каждый из которых может дополнить другой, что сделает диагностику идеально точной, в данном случае речь идёт о трансабдо­минальном и трансректальном сканировании ультразвуком. При проведении трансабдоминальном исследовании на изображении появляется орган имеющий форму конуса с чёткими контурами, который находится точно под мочевым пузырём.

УЗИ предстательной железы может проводиться одним из двух методовТолщина структуры ткани у нормальной предстательной железы должна быть от 1 до 2 мм, причём ткань должна быть однородной структуры, при этом проводя исследование, будет чётко видна шейка мочевого, что позволит определить точное состояние данного мужского органа. У некоторых мужчин при исследовании проявляется передняя фибромускулярная зона и уретра, а если сдвинуть датчик оборудования в сторону, на экране появляется семенные пузырьки и обе доли железы. Образования в форме гипоэхогенна являются в данном случае семенными пузырьками и располагаются они у основания предстательной железы.

При визуализации можно рассмотреть то, что спереди просматривается мочевой, а сзади прямая кишка, причём в нормальном (здоровом) состоянии размеры предстательной железы должны быть следующие: от 24 до 41 мм, спереди размеры должны быть от 16 до 23 мм, поперечное сечение должно быть от 27 до 43 мм. Объём железы точно покажет наличие или отсутствие воспалительного процесса, а как следствие заболевание, в частности её объём в норме должен быть не более 20 см3, причём с возрастом у мужчины объём железы может увеличиваться естественным образом, что должен учитывать врач при проведении УЗИ.

Первый способ УЗИ предстательной железы проводится через брюшную полость, при этом мочевой пузырь должен иметь умеренное наполнение мочевого пузыря, причём этот способ является наиболее распространённым и простым, так как имеет множество преимущественных параметров. При таком УЗИ параллельно происходит обследование мочевого, что даёт возможность получить более точные данные о состояние здоровья органов малого таза мужчины, причём такое исследование легко переноситься пациентом, что является важным параметром. Нельзя не сказать, что сочетая такое УЗИ с ректальным, даёт максимально точный результат необходимый для грамотной и правильной диагностики.

Толщина структуры ткани у нормальной предстательной железы должна быть от 1 до 2 ммНо также следует отметить недостатки такого исследования, в данном случае речь идёт о том, что используются низкочастотные датчики, поэтому разрешение изображения будет иметь низкое качество. Если говорить о втором методе исследования, то среди его преимуществ можно выделить: процедура приводится при пустом мочевом пузыре, что даёт возможность чётко «разглядеть» верхушку органа. Инвазивность является одним из самых важных недостатков такого способа УЗИ, при этом врач сможете выбрать наиболее подходящий вариант исследования, опираясь на результаты ранее взятых анализов.

Если мужчина наблюдает у себя определённые симптомы, связанны с органами малого таза, то обращение к врачу урологу является обязательным, ведь только специалист сможет диагностировать ту или иную болезнь, и как следствие назначить правильное и эффективное лечение. Среди основных симптомов, которые являются признаки заболеваний органов малого таза, относятся частые позывы к мочеиспусканию, ощущение боли и жжение во время посещения туалета, дискомфорт в области малого таза, проблемы с эрекцией или преждевременная эякуляция, и так далее.

Следует сразу отметить, некоторые опасные болезни могут протекать практически бессимптомно, в данном случае речь идёт об онкологии, к сожалению, при таких болезнях негативная симптоматика проявляется на поздней стадии. Всё это приводит к поздней диагностики заболевания, и как следствие к не своевременному лечению, что в конечном итоге приводит к наступлению летального исхода в кратчайшие сроки. Для того чтобы исключить такую отрицательную ситуацию, необходимо регулярно, как уже говорилось выше, проводить полное медицинское обследование, особенно сосредотачиваясь на обследовании органов малого таза, что позволит выявлять наличие болезни на ранней стадии и как следствие своевременно начать правильное лечение.

Перед УЗИ обязательно потребуется наполнить мочевой пузырьОбратившись к врачу урологу с теми или иными симптомами или же для прохождения медицинского обследования, специалист может назначить УЗИ при определённых показателях, в данном случае речь идёт о наличие результатов анализов физикального или лабораторного исследования с отрицательными показателями. Также назначение УЗИ предстательной железы может стать при клинических или анамнестических параметрах. Для того чтобы пациент подготовился к исследованию предстательной железы не потребуется его помещение в стационар, то есть мужчина может вести нормальную и привычную жизнедеятельность.

Перед УЗИ обязательно потребуется наполнить мочевой пузырь по появления позывы в туалет, чаще всего такое ощущение появиться при наполнении мочевого до 150 мл. Если наполнение мочевого пузыря будет чрезмерным, то визуализация исследуемого органа будет не чёткой, та же самая ситуация будет наблюдаться при недостаточном наполнении мочевого пузыря. Если врачом назначено УЗИ предстательной железы через прямую кишку, то обязательным будет проведение очистительной клизмы, а для большего эффекта, не рекомендуется принимать пищу за 12 часов до исследования.

УЗИ проводится в положении лёжа на спине, причём датчик оборудования устанавливается в горизонтальном положении, при его поворачивании на 90 градусов появляется возможность рассмотреть продольное сечение органа. Такое исследование позволяет рассмотреть структуру ткани железы, понять её размеры, объём и другие параметры, которые необходимы для постановки точного диагноза.

Урологический датчик УЗИ вводится в прямую кишку на расстояние от 5 до 7 смЕсли речь идёт об УЗИ через прямую кишку, то процесс проводится в специальном кресле являющееся урологическим, а также процедура может быть проведена в положении на левом буку при согнутых коленях, подведённых к животу. Урологический датчик УЗИ вводится в прямую кишку на расстояние от 5 до 7 см, при этом предварительно датчик смазывается гелем. Глубина такого введения даёт возможность получить точные данные для диагностирования мочевого пузыря, семенных пузырьков и предстательной железы. Важно, что врачом могут быть назначены оба вида исследований, что даст возможность получить максимально точный результат диагностирования.

Получив точные данные УЗИ предстательной железы, врач сможет определить точное состояние здоровья мужчины, причём диагностика будет опираться на точную информацию. После этого в обязательном порядке врачом будет назначен курс лечения, который сможет дать положительный результат в минимально короткие сроки. В некоторых случаях, врач может назначить проведение оперативного вмешательства, но такой способ лечения не подходит для мужчин в возрасте старше 60 лет, а также для тех, кому операция не подходит по медицинским показаниям. В такой ситуации для облегчения ситуации будет выбран другой способ лечения, который стане достойной заменой операции.

Каждый мужчина должен понимать, что такие заболевания как аденома или воспаление в предстательной железе, сами по себе не опасныВажно отметить, что каждая из болезней имеет своё направление в вопросе лечения, причём без медицинских знаний в вопросе выбора наиболее подходящего курса лечения совершенно не обойтись Ели вы наблюдаете у сея появление тех или иных негативных симптомах, то обращаться нужно к врачу, а не к экстрасенсам, ведь такая ситуация может ухудшить течение болезни, и даже вызвать скорейший летальный исход. Только специалист с медицинским образованием, сможет помочь вам избавиться от негативных симптомов и излечиться от болезни путём грамотным способом с применением достижений в области науки и медицины.Это означает, что даже если вы решили лечиться народными методами, требуется проконсультироваться с лечащим врачом, который сможет посоветовать выбрать то или иное народное средство, которое не только ни нанесёт вреда здоровью, но и поможет исправить текущее состояние здоровья мужчины. Но следует понимать, что любое заболевание, которое может привести к быстрому наступлению летального исхода лучше лечить не народными средствами и методами, а использовать достижения современной науки и медицине. На сегодняшний день предлагаются эффективные и результативные медицинские курсы, которые позволяют достичь желаемого результат и как следствие излечиться от заболевания.

Каждый мужчина должен понимать, что такие заболевания как аденома или воспаление в предстательной железе, сами по себе не опасны, но если их не начать своевременно и правильно лечить, то они могут «перерасти» в более опасные болезни не только для здоровья, но и для жизни человека. Речь идёт в данном случае, конечно же, об онкологии, при этом важно, что наблюдая у себя негативные симптомы, которые при отсутствии лечение постепенно исчезли, мужчина должен посетить медицинского специалиста, а точнее врача-уролога для того, чтобы исключить онкологию в органах малого таза. Дело в том, что онкология на ранней стадии протекает практически бессимптомно, а болезнь начинает себя проявлять уже на застарелой стадии, когда любой курс лечения может уже не дать желаемого результат.

Здоровый и активный мужчина может быть радостным и счастливымПри отсутствии своевременного и правильного лечебного процесса, онкология может привести к быстрому летальному исходу, но если болезнь начать лечить вовремя, то можно не только избавиться от рака, но и вернуться к нормальной и активной жизнедеятельности, в том числе вести интимную жизнь, что для каждого мужчины крайне важно. Конечно же, аденому и воспалительный процесс можно лечить, в том числе и народными средствами, без помещения больного в стационар, но если речь идёт о более серьёзном заболевании, то рекомендуется проходить курс лечения в стационаре под постоянным контролем врача.

Здоровый и активный мужчина может быть радостным и счастливым, тем самым даря счастье и радость своим близким, к тому же представитель сильной половины человечества без проблем со здоровьем, может не только вести активную интимную жизнь, но и стать отцом естественным путём. Это важно не только для его физического здоровья, но и для его психологическое состояние и равновесия, при этом только регулярная диагностика общего состояния здоровья, позволяет отслеживать эту ситуации, и выявлять различные болезни на изначальной стадии, в том числе болезни в органах малого таза. Это означает, что каждый человек, в том числе мужчина, должен ежегодно обращаться в клинику для медицинского исследования, что даст возможности вести качественную и продолжительную жизнедеятельность.

Обратившись к врачу, вам будут назначены анализы и исследования, по результатам которых имеется возможность поставить точный и правильный диагноз, который позволит врачу назначить наиболее эффективный и правильный курс лечения. Больному необходимо чётко следовать всем медицинским советам врача, что позволит быстро излечиться, но сделать свою жизнедеятельности активной и насыщенной, на радость всем членам своей семьи и всем близким.

Что представляют из себя упражнения по системе Кегеля? Это несложная тренировка мышц интимной области, движения, которые можно выполнять в домашних условиях. Они помогают сохранить «женское» здоровье и эффективны при простатите у мужчин. Кроме того, методика Кегеля для укрепления мышц тазового дна способствует разнообразию в сексуальной жизни пары. Вся тренировка занимает не более 20 минут.

Что это такое и зачем?

Мышечная ткань тазового дна, интимные или вагинальные мышцы — все это одно понятие. Для того, чтобы их «прочувствовать», необходимо в момент мочеиспускания, не сжимая ног, попытаться остановить струю мочи. Именно в этот момент и можно ощутить напряжение мышц тазового дна.

Зачем же нужна тренировка интимных мышц? Это необходимо и мужчинам, и женщинам:

  • в качестве профилактики заболеваний органов мочеполовой системы;
  • при простатите;
  • при недержании мочи;
  • для регуляции эякуляции, эрекции и оргазма.

Кроме того, необходимы упражнения Кегеля при геморрое, недержании кала, при плохом кровоснабжении органов тазовой области. С помощью проработки мышц тазового дна можно устранить воспалительные процессы, подготовиться к безболезненным родам,  устранить опущение стенок влагалища. Для тех, кто желает улучшить свою интимную жизнь, тренировки Арнольда Кегеля — это способ усиления и контроля над оргазмом.

Если игнорировать занятия и не делать упражнения правильно, постепенно мышцы тазового дна слабеют, первично это может выражаться в ослаблении ощущений при половом акте.  В последующем развиваются проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, особенно это актуально для многократно рожавших мамочек и при возрастном снижении  уровня женских половых гормонов, в старости.

В сороковых годах прошлого столетия Арнольд Кегель внес предложение устранять все эти проблемы не с помощью хирургического вмешательства, а просто систематически выполнять специальные движения. Тренировки получили в последующем название «Упражнения Кегеля».

Историческая минутка

Не стоит думать, что уроки по мастерству укрепления мышц тазового дна придумал непосредственно Кегель. Об искусстве владения интимными мышцами написано еще в Камасутре, Тантре, Дао, технике управления вагинальными мышцами обучали восточных женщин, дабы они услаждали умением мужей своих.

В современный мир усовершенствованное развитие интимных мышц внесли   гинеколог А. Кегель и В. Л. Муранивский  — изобретатель вумбилдинга (от ВУМ — вагинально управляемые мышцы).

Укрепить их необходимо, в повседневной жизни они практически не работают, а если человек целый день сидит на одном месте, группы мышц тазового дна  быстрее теряют эластичность, что чревато весьма неприятными последствиями в будущем.

Кому же нужен комплекс упражнений Кегеля?

  • Мужчинам при простатите.
  • Беременным, в качестве профилактики послеродового недержания мочи, лучшего кровоснабжения органов малого таза и укрепления стенок влагалища.
  • В послеродовой период.
  • Для мужчин и женщин в возрасте. Если регулярно и правильно делать зарядку для интимных мышц, то снижается риск развития миомы, опухолей, воспалительных процессов, а также это помогает улучшить результаты лечения при простатите.

Выполняют упражнения Кегеля при геморрое, это помогает быстрее забыть о неприятной проблеме. В настоящее время самые первые уроки Кегеля и его тренировки несколько видоизменили и приспособили не только для женщин, но и для мужчин, а также внесли элементы технических устройств: гантели, тренажеры.

Помощь для мужчин

Комплекс упражнений Кегеля сейчас очень интересуют мужчин любого возраста, при простатите он помогает быстрее избавиться от неприятной симптоматики. Можно их делать дома, предварительно изучив специальное видео и фото. Существуют и группы для начинающих, где тренер проводит «уроки мастерства», помогает быстрее охватить суть тренировок и научит правильно выполнять необходимые движения для укрепления мышц тазового дна.

Мужчины, которые регулярно занимаются по специальной программе (на видео, по фото или в зале), лучше чувствуют свой мышечный и связочный аппарат.  Благодаря этому метод позволяет повысить общий тонус организма, улучшить циркуляцию крови в области органов тазового дна. Кроме того, если правильно выполнять все движения, то можно и улучшить потенцию.

Как же правильно делать эти упражнения Кегеля? При проблемах в мочеполовой системе и простатите мужчине следует:

  1. Работать с ЛК-мышцей (лобно-копчиковая). При задержке дыхания сжать ЛК-мышцу, замереть на несколько секунд, выдохнуть и расслабиться. Делать упражнение 10 раз 3 р.сутки.
  2. Сокращение мышц ануса и ЛК. Стоя, ноги на ширине плеч, сжать (напрячь) мышцы и простоять максимально возможное время. Делать 10 повторений не менее 2 рсут.
  3. В положении лежа на спине. Согнуть колени и сильно напрячь мышцы тазового дна, выполнять это упражнение можно любое количество раз в сутки.

Для начинающих, чтобы освоить этот метод, можно посмотреть специальное видео, фото, почитать отзывы.  Когда упражнения Кегеля становятся видны наглядно, мужчины понимают, что ничего сложного в них нет. Главное — иметь силу воли повторять их ежедневно.

В помощь женщинам

Как накачать интимные мышцы и для чего же это нужно делать женщине?  Упражнения Кегеля помогут расстаться со многими проблемами, носящими интимный характер. Чем лучше все развито, тем меньше неприятностей со здоровьем и лучше протекают обменные процессы в организме. Во время беременности и после родов, в период менопаузы подвижная и крепкая зона таза с хорошим кровообращением практически исключает возникновение застойных явлений и неприятностей, с ними связанных.

Секретами удержания мужчин подле себя владели только избранные, причем внешность не рассматривалась как основа, развитые интимные мышцы (влагалища) — вот что лежало в основе многовековой тайны.

Как помогает этот метод, для чего же это нужно?

  1. Интимная жизнь становится ярче. Тренированные интимные мышцы помогают женщине испытывать оргазм, исключают фригидность.
  2. Профилактика гинекологических заболеваний.
  3. Исключение неудачных (тяжелых) родов.

Не стоит считать, что делать подобную гимнастику —  стыдно. Пуританское воспитание и отрицание распущенности — это, несомненно, хорошо. Но с физиологией, а тем более со здоровьем, спорить трудно, хорошо развитые вагинальные мышцы помогают не только сохранить и укрепить интимные отношения, но и помочь женщине преодолеть тяжесть родов и послеродового восстановления.

Самое приятное — то, что для выполнения этих упражнений не нужно специальное оборудование (гантели, станки и пр.), их можно выполнять даже сидя в рабочем кресле. Суть тренировок интимных мышц заключается в их последовательном сокращении и расслаблении, выполнять их нужно не менее 20-30 раз:

  • Напрячь мускулы, задержать напряжение на 10 секунд. Расслабить на 10 секунд. Последовательный повтор в течение 5-7 минут.
  • Быстрое сокращение-расслабление 7-10 секунд. В конце резко сократить и задержаться на 5 секунд.
  • Сокращение-расслабление в течение 20 сек. Не останавливаясь.
  • Втягивающие и «выталкивающие» движения.

Выполнять эти упражнения можно по 2-3 раза в сутки, на конечном этапе, когда мышцы будут сильными, время занятий можно будет сократить.

Занятия с тренажером

Для такого рода интимных занятий не нужны гантели, существуют специальные шары Кегеля с разным диаметром и весом. Подбирают их индивидуально в зависимости от первоначальной подготовки.  К слову сказать, отзывы о шарах для интимного фитнеса очень положительные, их использование помогло многим женщинам восстановить здоровье.

Тренировка с шарами Кегеля.

  • Делать осторожно, новичкам — лежа. Вставить шар во влагалище и, сокращая мышцы, продвинуть его внутрь, удержать до 10 сек. Расслабиться, повторить 10 раз. Это упражнение помогает тренировать интимные мышцы, лучше всего возвращаться к нему 2-3 раза в неделю.

Суть тренировок остается на многие месяцы одинаковой, можно лишь увеличивать вес шара. Противопоказано заниматься в период беременности и после родов.

Отзывы о подобных тренировках все более приобретают положительный оттенок, кроме того, эффективны упражнения Кегеля при недержании мочи, слабой прямой кишке, матке и т. п. Их могут выполнять как совсем молодые люди, так и пожилые, для профилактики неприятных старческих состояний.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Спорт и фитнес / Упражнения Кегеля для тренировки интимных мышц: отзывы и примеры

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

Еще факты

Adblock
detector

Добавить комментарий