За что отвечает витамин д в организме

Чем полезен витамин Д для мужчин: для чего нужен и в каком виде получать?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Витамин Д для мужчин

Значимость каждого витамина высока для организма человека, так как все они отвечают за насыщение нужными ресурсами и нормальное функционирование всех органов и систем. Что касается витамина D, в медицине его относят группе жирорастворимых химических веществ, стоит также различать витамин D на эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

Для человека биологически важным и активным считается витамин D3.Организм мужчины сталкивается регулярно с физическими нагрузками в силу своей деятельности или активного образа жизни. Витамин D является важным условием для усвоения кальция из продуктов питания, минерал отвечает за целостность и крепость опорно-двигательного аппарата.

Витамин Д в природефото 12

Чтобы понимать значимость и где можно найти витамин D для мужчин, важно знать его происхождение в природе. Как уже говорилось ранее, специалисты выделяют два вида такого вещества эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Уникальность вещества заключается в том, что он не растворяется ни в каких жидкостях, а также не восприимчив к высоким температурам.

загрузка...

Еще одно удивительное свойство такого витамина состоит в том, что для его самостоятельного образования в организме человека необходимо просто находиться под лучами солнца. Причем, чтобы восполнить суточную норму, достаточно будет получасового пребывания под ультрафиолетовыми лучами. Но не последнюю роль в процессе усвоения витамина играет пигментация кожного покрова человека.

Люди с темной кожей усваивают медленнее витамин, так как такой пигмент кожи выступает в роли защитного механизма от ультрафиолета. Еще одним источником витамина в природе является жирная рыба и другие морепродукты. Что интересно, чем старше мужчина, тем возможность образования витамина D из лучей солнца слабее. На фоне этого в осенне-зимний период большинство людей испытывают D-дефицит.

Для чего полезен мужчинам?

Нужно понимать, что дефицит витамина D влечет за собой ряд негативных последствий. В первую очередь роль витамина заключается в сотрудничестве с минералом кальцием, а также его поступлением в костную ткань. Также витамин способствует поступлению и усвоению фосфора и кальция в кишечник, что повышает концентрацию кальция в крови. Благодаря такому явлению данный минерал демонстрирует высокую эффективность.фото 13

Кроме того взаимосвязан витамин D и тестостерон, так как деятельность такого гормона напрямую связана с количеством усвояемого кальция. Витамин D вместе с кальцием способствую освобождению тестостерона от работы над костной тканью, благодаря чему гормон может выполнять свои основные функции в половой системе мужчины. Кроме того витамин помогает понижать активность эстрогена в мужском организме.

Норма витамина Д в крови

Еще одним актуальным встает вопрос о том, существуют ли нормы витамина Д в организме человека, а также может ли навредить его переизбыток? В медицине точно указано, что в больших количествах он действительно оказывает негативное действие, если уровень концентрации в крови высок. Симптомы отравления витамином следующие — рвота и тошнота, проблемы с аппетитом, потеря веса, запоры, общая слабость.

загрузка...

На фоне повышения такого вещества соответственно возрастает и концентрация кальция, а это может проявляться в виде дезориентации и спутанности сознания, нарушенного сердечного ритма, проблем в функционировании почек. Поэтому важно соблюдать умеренность в потреблении витамина Д.

Чем грозит недостаток и переизбыток витамина?

После того как была оговорена польза и вред витамина Д, стоит отдельно рассмотреть возможные последствия дефицита такого витамина. Только при условии достаточного количества фосфора и кальция в организме можно предупредить ряд заболеваний:

  • детский рахит;
  • онкология;
  • остеопороз;
  • остеомаляция;
  • болезнь Альцгеймера;
  • диабет;
  • артриты;
  • склероз рассеянный и др.

Установлено, что витамин улучшает эластичность сосудов, а значит, люди с Д-дефицитом находятся в группе риска инсульта, гипертонии, инфаркта. Кроме того нехватка витамина и минералов, что с ним связаны приводят к нехватке тестостерона, так как он отправляется «обслуживать» костную ткань. Д-дефицит может привести к мышечной атрофии и слабости, в тяжелых случаях — к инвалидности.

Выбираем витамин Д в таблетках и каплях

Самым востребованным источником витамина D является препарат Аквадетрим в каплях. Аквадетрим — это лекарственный препарат с содержанием витамина D3, направленный на регулирование обмена фосфора и кальция в организме. Чаще всего такие капли врачи назначают маленьким детям для минерализации и полноценного роста скелета. Людям старше его могут назначать для нормального функционирования паращитовидных желез и предупреждения ряда заболеваний.

Источниками витамина Д могут быть другие препараты и БАД, например:

фото 1

Омега-3 ПНЖК НСП — он же натуральный рыбий жир в капсулах;
фото 2

Остео Плюс — витаминно-минеральный комплекс для защиты и крепости костной ткани;фото 3

Смарт Мил — протеиновый белковый коктейль;фото 4

Total Nutrition Today — витаминный комплекс универсального принципа действия;фото 5

Бон-Си — БАД для профилактики и лечения артроза, переломов костей;фото 7

Вигантол — источник холекальциферола для организма человека;

Видехол — в таком препарате представлены разные производные и формы витамина Д;фото 8

Натекаль Д3 — отличный комплекс, в составе которого есть не только холекальциферол, но и кальция карбонат;фото 9

Эргокальциферол — препарат с другой формой витамина Д;фото 10

Этальфа — действующее вещество помогает насытить организм альфакальцидолом.

Природными источниками витамина Д являются продукты питания, например — жирная рыба и рыбий жир, соевые продукты, устрицы, красная и черная икра, мясные и молочные продукты, грибы и яйца. Фитотерапия также предлагает несколько растительных экстрактов, содержащих такой витамин — петрушка кудрявая, люцерна посевная, крапива двудомная и полевой хвощ.

На втором по важности месте стоит витамин С, который отвечает за бодрость, наличие сил в теле, а главное, не допускает развития половой дисфункции. Он является сильным антиоксидантом, помогая в исправной работе сердца, а также способствует расщеплению свободных радикалов, которые могут привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Одновременно с этим витамин С способствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Однако одно его важное свойство необходимо учесть: он быстро разлагается и не задерживается в организме при наличии у мужчины вредных привычек. Табак и алкоголь не дадут витамину усвоиться. И если не распрощаться раз и навсегда с имеющейся зависимостью, то нет смысла уповать на помощь витамина С.

Этот витамин содержится во многих продуктах: в цитрусовых, черной смородине, киви, капусте. Очень много его содержится в обыкновенной петрушке, всего один пучок которой (50 г) является вместилищем его суточной дозы для среднестатистического мужчины.

Половой жизнью мужчины правит витамин Е, отсутствие которого незамедлительно сказывается плохим образованием семенной жидкости в яичках. При постоянном игнорировании сигналов организма о необходимости восполнения витамина Е можно в один момент столкнуться с проблемой рака простаты. Чтобы этого не случилось, следует употреблять растительные масла, орехи, печень, сою, пророщенную пшеницу и фасоль.

Другую частую мужскую проблему – облысение – решает наличие в организме витамина Н. Он отвечает за то, чтобы выделения жирового защитного секрета на коже не увеличивались, что способствует будущему облысению, а клетки кожи, ногтей и волос постоянно обновлялись. Чтобы потребность в витамине Н была удовлетворена, необходимо употреблять вареный яичный желток, баранину, говядину, сою, белые грибы, облепиху.

Витамины для потенции

Наличие у мужчины потенции напрямую влияет на его стойкую жизненную позицию. Проблемы физического характера тянут за собой появление многочисленных проблем, как в личной жизни мужчины, так и в общественной. В нашей стране эти проблемы охватывают людей разных социальных и возрастных категорий. Виной тому и экологическая обстановка в местности проживания, и наличие постоянных стрессовых ситуаций, и наличие вредных привычек.

Но есть просвет в этой мрачной картине: необходимо внимательно следить за тем, что вы употребляете в пищу и делать упор на те продукты, которые содержат такие крайне необходимые для хорошей потенции витамины:

  • Витамин А. Общеизвестный каротин необходим для поддержания нормального состояния слизистых оболочек организма, в том числе и слизистых пениса. Витамин А также способствует продуцированию половых гормонов. Для этого следует употреблять томаты, зелень, перец, морковь, животную печень, молоко и яичный желток.
  • Витамины группы В. Они отвечают за стимуляцию нервной системы, правильную работу сердца, нормализацию веса, а главное, за постоянное либидо. За последнее несет ответственность витамин В6, который содержится в говядине, молоке, яйцах и постной свинине. За сексуальную выносливость отвечают витамины В1 и В2, которые содержаться в картофеле, бобовых, орехах, рыбе и мясе. Но удержитесь от частого употребления этих продуктов – витамины группы В следует тщательно дозировать в рационе, чтобы не спровоцировать переизбыток.
  • Витамин С. Он также отвечает за мужскую выносливость на любовном фронте. Отсутствие его может негативно отразиться на образовании спермы.
  • Витамин D. Он отвечает за выработку главного мужского гормона тестостерона.
  • Витамин Е. Повышает либидо мужчины и его репродуктивную функцию. При его наличии в организме можно забыть о быстром наборе веса, а мышечная масса растет намного быстрее. Чтобы он быстрее усваивался, в рационе мужчины обязательно должны присутствовать продукты богатые цинком.

Хотя цинк относится не к витаминам, а к микроэлементам, ему стоит уделить немного внимания. Его нехватка может сказаться на уровне тестостерона, что чревато заметным ухудшением качества спермы, пониженным либидо, и в целом ранним старением мужского организма. Цинк содержится во многих овощах и фруктах, злаковых культурах, птичьем мясе, говядине, морепродуктах.

Стоит заметить, что восстановление витаминного баланса в организме за счет еды может занять достаточно много времени. И так происходит не по причине медленной усвояемости витаминов, а из-за нежелания человека переходить на здоровое питание. Поэтому-то многие мужчины стараются восполнить нехватку употреблением специальных витаминных комплексов. Но правильно ли это?

На первый взгляд такие препараты предпочтительнее, так как всего одна капсула содержит целый набор витаминов и различных микроэлементов, которые порой и не во всех продуктах можно отыскать. Но не стоит забывать, что это синтезированные витамины и они достаточно отличаются от натуральных, которые содержаться в еде. К тому же нет смысла принимать так много веществ, если в наличии недостаток одного или двух типов витаминов. Так можно только навредить организму еще больше.

Но это в большей мере относится к молодым организмам, которые обладают возможностью быстро усваивать получаемые с едой витамины и синтезировать на их основе необходимые. Мужчинам старшего среднего и пожилого возрастов такие препараты могут быть порой даже необходимы, выполняя вспомогательную функцию или просто являясь источником основных витаминов.

Это очень важный момент, так как следует очень внимательно относится к витаминным комплексам, если ваш организм не стал еще настолько недееспособным. А многочисленные заверения людей, что за счет съедаемых «витаминок» они никогда не болеют, весьма сомнительны и легко объясняются известным эффектом плацебо, когда человек сильно верит в лечебную силу препарата, хотя он таковую и не несет.

Чтобы оставаться мужчиной во всех аспектах, нужно быть очень внимательным к себе и следить не только за внешним видом и поступками. Внутренний мир любого рода требует особенного отношения, и нарушить привычный баланс очень просто. Если вовремя замечать любые негативные изменения в организме, то поддержание витаминного баланса не составит особого труда.

Добавить комментарий